Endlich hat die Sonne mich mal wieder für eine mehr oder weniger gemütliche 10km-Runde ins Grüne gelockt. Auch wenn ich 5°C und "frichen Ostwind" noch nicht als kuschelig bezeichnen würde - aber es hat Spaß gemacht.
Spaß gemacht hat es auch Manu in Australien - über den 3. Platz in ihrer Altersklasse und die Quali für Hawaii 2009 kann man sich aber auch verdientermaßen freuen!
Und mein Spaß im nächsten Jahr ist auch gebucht ;-) ich hab mich am Donnerstag schnell beim Hamburg Cityman über die olympische Distanz (26.07.) angemeldet und am Samstag (25.07.) mit einer unserer 6! Firmenstaffeln als Schwimmer auf der Sprintstrecke. Hätte ich nicht gedacht, dass wir bei knapp 40 Mitarbeitern 4 Sprint und 2 Olympische Staffeln vollbekommen - plus Henning und mich auf der OD. Ma schaun, wie die Vorbereitung läuft.
So und jetzt gibt's Trüffel-Ricotta-Ravioli und ein lekkeres Glas Weißwein ;-)

Brummings Weisheit im Dezember

Wenn Du trainieren gehst, dann definiere vorher Dein Ziel. Wichtig ist nicht nur, dass Du etwas tust, sondern auch, dass Du weißt wofür ;-)

Winter ist Nikolaus naht und Manu ist in Australien, um dort am 07.12. den Ironman Western Australia zu bestreiten. Mehr von ihr dazu gibts auch hier. Daumen drücken und die Bilder genießen.
P.S.: der link funzt nu ;-)

Das Jahr biegt langsam auf die Zielgrade, draußen ist es jeden Tag nasser und kälter als man möchte - da muss man sich auch mal auf den nächsten Sommer freuen und - bevor die anderen Wahnsinnigen alle Startplätze weggebucht haben - sich die Wettkampfsaison zurecht legen.
Brumming ist der Meinung, dass man zwischen zwei Langdistanzen auch ruhig mal ein Jahr was anderes machen könnte, also vielleicht Kurz-, Mitteldistanzen oder einfach mal nur ein bisschen Laufen. Also sind wir auf fusseligen Tatzen durchs www gebrowst und für 2009 mal folgendes geplant ;-)

• Saisonstart mit der Vätternrundfahrt am 12./13. Juni
• danach fröhliches Auslaufen beim Northseabeachmaraton am 28. Juni

damit sollten die Grundlagen stimmen ;-) für

• den Hamburg Cityman am 26. Juli über die olympische Distanz und
• den Ostseeman (Staffel swim & run mit Maddin auf dem Rad) am 2. August
  

um dann mal zu sehen, wo ich bei den offenen Hamburger Meisterschaften über die Mitteldistanz lande (mittleres Drittel wäre fein) und mit

• dem Ratzeburger Inseltriathlon am 30. August

genauso wie dieses Jahr die Saison ausklingen zu lassen.
So! Klingt gut find ich, jetzt müssen wir die Zeit bis dahin nur noch mit Training füllen und uns freuen LOL. Aber vorher gibts lekker Weihnachtsgans, Kekse und Glywein damit die Kohlenhydratspeicher auch genug Reserven zum Abbauen haben - oder auch einfach nur, weils schmeckt? Wie dem auch sei, bleibt fröhlich und gesund!

Brummings Weisheit im November

Alles, was Du brauchst, ruht in Dir. Wecke es so, wie Du geweckt werden willst.

Die Tage werden zwar kürzer, aber die Nächte irgendwie auch. Das kann nur bedeuten, dass die Zwischenzeiten länger werden ;-) ---- Zeit für Regeneration!
Aber ich möchte auch auf mein nun nicht mehr ganz so neues Spielzeug zurück kommen - einen Garmin Forerunner 205. Netürlich keine Weltneureit aber eine Brummingneuheit. Der kleine Freund (also eine GPS-fähige Armbanduhr) findet z. B. im grünen Dänemark, fernab der Zivilisation ein Rudel Satelliten und weiß sogleich, wo er sich befindet. Toll ;-) ! Aber dieses Wissen behält er auch bei, jedenfalls solange die Wolkendecke nicht bis zum Boden reicht und der Wald nicht zu dicht wird. Auf Wunsch gibt er mir alle 1000m meine "Rundenzeit" und zählt fleißig die Meterchen, die ich laufe. Echt schön für ein Lauftraining ja sogar ein Intervalltraining fernab aller bekannten und selbst vermessenen Laufstrecken. Und (solange der Akku hält - und das tut er eigentlich ganz gut) wenn man dem Garmin auch verrät, wo man los gelaufen ist (remember startingposition) dann bringt er einen auch da wieder hin - für orientierungslose Querfeldeinläufer. Natürlich gibt s auch noch Modelle mit mehr Funktionen (der 305 kann auch Puls messen) aber für meine Urlaubsläufe reichts allemal. Und die Laufstrecken hier zu Hause kann ich mittlerweile auch im Schlaf runterflitzen ...
Aber nun beginnt ja auch wieder die "Indoorseason" es sei denn am Wochenende lockt die Sonne und der Wald :-)

Welch ein schöner Surftag. Freundliche 7°C zum Frühstück und ich stellte mir noch die Frage, warum ich am Sonntag bei vorbildlichem Scheißwetter um 0800 aufstehe. Aber die Hellseher von Windfinder hatten ja zum Mittach mit Wind über 30 Knoten gedroht (entspricht etwa oberen 7 Bft.) Also Brett ins Auto, Saft, Wasser, Fertigkuchen und los - Heizung an.
Vor Ort, genauer in Gold auf Fehmarn, herrscht auch schon ein reges Gerigge (Auf- und Um-) und der Nieselregen weckt Vorfreude auf den Neo. Finger in die Luft, drei, vier vom Wasser kommende befragt, und 4,2m² aufgeriggt - Abflug. Die Windfinders haben nicht gelogen: 7 Bft. sind schon da, in Boen gerne auch mal Acht, so dass ich das Segelchen gerade noch so kontrolliert bekomme. Die ersten Manöver enden in spektakulären Gischtwolken oder wenigstens mit lauten Flüchen, aber bei Halbzeit gelingt mir auch mal wieder ne DuckJibe - nicht zuletzt, weil sich der Wind langsam auch meiner Segelgröße anpasst. Nach gut drei Stunden bin ich mit langen Armen vom Wasser - stoked und glücklich. Doch noch einen Surftag bekommen ;-) auch dieses Jahr ist ein gutes Jahr. Vi ses

Brummings Weisheit im Oktober

Wenn es draußen kalt und grau wird, sieh zu, dass es in Deinem Herzen warm und sonnig ist.

Ich will hier wenigstens kurz vermeldet haben, dass Maike den Ironman in Wisconsin gefinisht hat und sich ihr Trainingsfleiß in diesem Jahr damit auch gelohnt hat ;-) Herzlichen Glückwunsch!

Und jetzt: Vier Tage Dänische Nordseeküste ;-) Der Strandsurfer ist eingepackt, ein paar Bücher, eine Kiste Flens Weizen/Gold und - Ja, Laufschuhe hab ich auch dabei und mein neues Spielzeug :-) Mehr dazu aber erst, wenn ich alles ausprobiert habe.

Bleibt fröhlich und genießt die Sonne

Es gibt letzte Rennen der Saison und es gibt "großartige Saisonausklänge" - und nachdem ich von Ostseeman noch ein wenig enttäuscht ob meiner Schwimmleistung war, so hat sich Brumming nach dem letzten Sonntag beim Ratzeburger Inseltriathlon wieder mit mir versöhnt ;-)
Ich habe erst zwei Mitteldistanzen mitgemacht - beide in Ratzeburg - und diese Veranstaltung ist so angenehm familiär und gleichzeitig perfekt organisiert, dass ich bestimmt noch ein paar mal wieder kommen werde.
Ich bin in aller Entspannung schon am Samstag Nachmittag am Hallenbad auf den WoMoStellplatz eingekehrt und habe Sonne, Startunterlagen, Wettkampfbesprechung und noch ein Eis genossen - nur um dann beim Nudelnkochen doch langsam nervös zu werden. Hab ich wirklich genug gemacht - oder besser - nicht zu wenig? Die letzten Wochen waren so mit Arbeit vollgestopft, dass ich nach dem Ostseeman einmal Schwimmen war (2km) und einmal Rad gefahren bin (88km). Nur zum Laufen hat Brumming mich mit mehr System und Hartnäckigkeit auch noch bei einbrechender Dunkelheit durch Wald und Feld getrieben. Nach dem Radtraining hat mich ein Hungerast erstmal kreislaufmäßig so in die Knie gehen lassen, dass die positive Trainingserinnerung ein wenig auf der Strecke blieb. Da war ein "90%" Halbmarathon am letzte Montag mit 1h44 doch schon förderlicher für die Moral. Zum Glück ist Janni auch noch am Abend angereist und so konnte ich meine Nervosität noch bei einem schönen Flens Weizen wegschnacken.
So bin ich "fast" ausgeschlafen um 5:45 aus den Federn geklettert, habe Kaffe gekocht, Rad und Wechselkram rüber in die Wechselzone gebracht, gefrühstückt udn mich um 07:30 umgezogen - Start (zweite Startgruppe) (08:00). Das sollte ja die Startgruppe derer sein, die unter 5h oder noch schneller sein wollten. Aber ich wollte heute auch mit 5h20 zufrieden sein. 3-2-1 Peng
Schwimmen - total tolle Sache, so mit zwei netten Jungs hinten auf meinen Beinen, den nächsten beiden Hafenkapitänen, die - einer von rechts einer von links - es drauf anlegten, sich eine Armlänge vor meiner Nase ins Gehege zu kommen, dabei ist der See doh nu wirklich breit. Nach der ersten Tonne rechts um die Ecke und endlich hatte ich mich nach links außen verholt und kämpfte dort gefühlt gegen langsames Ertrinken. Irgendwie ist es mir aber gelungen mit "konzentrier Dich auf Deinen Armzug - vergiss das Drücken nicht - und lass den Arsch nicht hängen" die Wendeboje zu erreichen und ich habe auch auf dem Weg zurück, gegen die Sonne die Orientierung nicht völlig verloren ... naja links war so n rotes Kajak. Als ich dann hechelnd am Fahrrad ankam und einen Blick auf die Uhr erhaschte, setzte Grinsen ein :-) Ich muss wohl unter 33min geschwommen sein, doch nicht so schlecht, wie gefühlt - und da dämmerte es mir auch, was es heißt in der schnellen Startgruppe zu sein ;-) Guter Wechsel - nur mit nassen Armen in das Skinfitshirt, fühlt sich so an wie ohne Ständer ins Kondom - oder so. Helm auf, Rad runter und los.
Die Radstrecke ist schön, schön wellig und angenehm abwechslungsreich. Erstmal 10 km warm fahren, dann was Essen und weiterfahren. Eigentlich woltle ich mich nicht kaputt fahren, um nachher wenigstens eine "gute" Laufform abzurufen, aber es rollte auch so ganz schön. Bis sich ab km 60 meine Gesäßmuskulatur gemeldet hat. Rechts etwas lauter als links also etwas asymmetrischer Tritt und öfter mal aufstehen ;-) Trotzdem einen 33 Schnitt gehalten (nach meinem Tacho ist die Strecke aber 87km - ohne Umwege) und wieder zurück auf die grüne Wechselwiese. T2 wie gewohnt etwas schneller, bin aber auf Grund ernsthafter Diskussionen mit meinen Waden "schnell" in meine schwarzen CEP-Stützstrümpfe "geschlüpft". Ich möchte die Dinger bei solchen Distanzen echt nicht mehr missen - die geilste Erfindung seit der Gangschaltung beim Fahrrad ;-) Cap auf Gels in die Tasche und los.
An Gregor und Anja und vielen anfeuernden Zuschauern vorbei auf die erste Laufrunde. Die Laufstrecke geht nach ein paar Hundert Metern am Ufer auch gleich mit zwei schönen Anstiegen in den Wald. Ist zwar schön schattig, aber die Freude über das "wellige Profil" so gleich nach dem Radeln grenzt auch an Masochismus. Ich habe die ersten 5km gebrauch, um meinen Puls nicht zu hoch und das Tempo nicht zu langsam werden zu lassen - nur das ohne jegliches Gefühl für mein Tempo ;-) Bis auf die Tatsache, dass mich völlig entfesselte Läufer auf ihrer zweiten! Laufrunde überholten, als seien sie auf ner Sprintdistanz und ich ein paar wesentlich erschöpftere Gestalten überholt habe, lief ich die erste Runde nur nach Gefühl. Offenbar gut, denn im Eingang zur zweiten Runde erblickte ich auf einer Rentnerarmbanduhr so etwas wie 12:15 und fühlte mich immer besser. Nach den beiden Steigungen habe ich dann langsam das Tempo gesteigert und kurz vor km 15 meinte ein begleitender MTBler etwas von 12:33. Weiter Tempo - die lauten Diskussionen meiner Waden sind mittlerweile in heftiges Gezeter übergegangen und als mir bei km 7 ein Mitläufer nachrief: "Bei dem Tempo bleibst Du noch unter fünf" ließen sich auch die anderen Beinmuskeln nicht mehr zu einer weiteren Temposteigerung überreden. Egal, mein Planziel von heute morgen sollte ich ja wohl erreichen ...
;-) und wie - auf der Zielgraden höre ich noch "... mit der Startnummer 330 - in 5 Stunden und einer Minute!" Genauer: 5:01:16 (00:32:27 / 02:46:18 (mit beiden Wechseln) / 01:42:30) - voll Zufrieden! Grinsen bis zum Monatsende! Und ... ich kann beim nächsten Mal wieder versuchen "unter 5" zu finishen ;-)

Jetzt aber den Beinen etwas Erholung gönnen, vielleicht endlich mal aufs Brett und Laufen ohne Trainingsziel ;-) Nachlesen, wie es André in Witten ergangen ist
und am nächsten Wochenende Ironman Wisconsin verfolgen - Maikes zweiter Start dieses Jahr (Startnummer 2102) - good luck

Brummings Weisheit im September

Vertraue Dir selbst, wenn Du weißt, dass Du es kannst. Und wenn Du doch zweifelst, lerne erst, Dir zu vertrauen.

Und nu endlich der kurze Bericht vom Ostseeman:
Nach herrlich sommerlicher Anreise mit Stau und allem, was einen Samstags in der Ferienzeit auf der Autobahn erwartet, haben wir uns dann im Laufe des Abends erst vor der Rudehalle getroffen, Arno gefunden, eingecheckt, umgemeldet. Runter an die Förde, Plätzchen suchen, Zelte aufschlagen und die Fahrräder einchecken - Pastaparty aufsuchen, um dann nach dem Radpart vor den lieblichen Englischen Übersetzungen von Frau ... äh ... zu flüchten. Noch ein Bierchen und gute Nacht.
Die Nacht ist sehr früh zu Ende und der Morgen graut mit freundlichem Regen - hm, wenigstens muss ich nur Schwimmen. Ein flinker Kaffee, zwei Brötchen mit Honig und dann - ohne Regen - rüber zum Start. Umziehen, rumflaxen schon mal das Wasser anfassen - und Start!
Wie immer rechts gestartet und auf dem Weg zum Brückenkopf - der Horde von links ausgewichen - unter der Brücke durch in Richtung Wendeboje Ost. Bis dahin alles gut - die eine oder andere kleine Feuerqualle zeigt sich, bleibt aber weit genug weg. Dann die Wende auf die lange Außenbahn zurück nach Westen - gegen den Wind und Wellen - Puh! Ich hab wohl noch nie so viel Wasser auf 900, geschluckt, wie hier ;-) - fröhliches Lächeln in die Kamera? Die schwimmt zumindest mal ein paar Sekunden neben mir her. Vorm Yachthafen, dann die erlösende Wende zurück und nach 100m mit dem Gesicht voll in so ne süße kleine Feuerqualle - Gott sei Dank wohl nur ihre Oberseite getroffen, es nesselt zumindest nicht so stark, wie ich das von letztem Jahr in Erinnerung hatte. Damit wahr dann auch der Vorwärtsdrang ein wenig geschmälert und ich habe zugesehen, dass ich nicht noch so n Treffer lande.
Nach 1:08:44 aus dem Wasser :-( viel zu langsam, aber noch vor Heiko und Josef Spindler (der Sieger) - war schon ein bisschen enttäuscht, da hatte ich mir doch mehr vorgenommen, aber bei den Bedingungen geht das vielleicht in Ordnung. Übergabe an Gregor und gut - erstmal Frühstücken und was anderes trinken, als Salzwasser.
Gregor hat dafür entfesselt alles auf die Straße gelegt, was er konnte!
Am Berg immer mit einem Lächeln hat er Runde wie ein Uhrwerk runter.
Und nach knapp 5 Stunden (4:48:36) bekommt Arno den Chip und stratzt auf die Laufstrecke. Respektvolle Leistung bis dahin auch von Jan C., der seine ersten 180 km mit kontinuierlichen 1Stundenrunden à 30km abspult und Martin, der trotz schmerzendem Knie immer noch ein fröhliches Winken für uns übrig hat.
Wie ein Uhrwerk rennt dann auch Arno den Marathon (3:41:15) runter und nach 09:48:37 dürfen wir mit ihm in Ziel rennen.

Alle fröhlich und zufrieden - ich mittlerweile auch - und lassen den Tag bei einem Bierchen am Grill ausklingen. Heiko, Jan und Jan folgen uns quasi auf dem Fuße und finishen mit 11:46:00. Und Martin hat die Zähne zusammengebissen und seinen zweiten Ostseeman mit 12:32:11 ins Ziel gebracht - jetzt kann er sich aber Bitte auf die Genesung seines Knies konzentrieren ;-)
Fazit: Schöne Veranstaltung, wie immer - und nächstes Jahr wieder! Aber als Staffel.

Brummings Weisheit im August

Es lässt sich nicht alles in das bisschen Zeit rein drücken, was da rein soll. Mist!

Wunderschönes Trainingsrevier ;-) Martin und ich sind am Samstag da vorne bei dem weißen Boot ins Wasser und fast bis zum linken Windrad geschwommen - und zurück. Zwischendurch lagen wir wie Seehunde im Wasser und haben das fröhliche Treiben am Strand beobachtet. Knapp 1:20 haben wir etwa gebraucht und wollten gar nicht mehr aus dem Wasser - naja das Bier und der Grill hier oben auf der Steilküste haben dann doch gewonnen.
Damit kann dann auch der OstseeMan am Sonntag kommen. Martin geht alleine auf die Strecke und ich werde gefolgt von Gregor auf dem Rad und Arno in den Laufschuhen die Schwimstrecke bestaffeln. Heiko, Jan und Jan bilden die zweite Staffel aus dem Freundeskreis und auch André macht einen Staffelschwimmer - nach dem er am Samstag abend noch in Gelsenkirchen starten will ...
Nu muss Rasmus nur noch die Sonne raus lassen und ich freu mich auf mein erstes Mal als Zuschauer beim Radfahren ;-)

Man darf sich von dem Wetter (hier: letzten Donnerstag - glaub ich) einfach nicht beeindrucken lassen. Heiko meinte er hätte es auch leise grollen gehört, aber ich hab ja Stöpsel im Ohr - und so konnte er diese schöne Antmosphäre mit der Handykamera festhalten. Wobei ich auch die Perspektive aus Wasserspiegelniveau empfehlen kann, wenn die Tropfen dicht neben einem einschlagen und noch einmal kurz vor Freude auftanzen ;-)

Von dem letzten Wochenende möchte ich kurz zusammenfassen, dass in Roth absolutes Schietwedder herrschte und trotzdem alle im letzten post benannten zufrieden ins Ziel gekommen sind - zumindest soweit ich sie gesprochen habe. In Klagenfurt war das Wetter etwas besser, was Andre mit einem absolut großartigen 43. Platz overall/ 6.AK (09:03:42) genutzt hat. Maike hat leider n büschen Pech gehabt und hat nach einer Kollision den Radsplit noch zu Ende gebracht, ist aber dann ausgestiegen - und möchte, damit sich das ganze Training auch gelohnt hat, Anfang September in Wisconsin starten.

Und ich? War heute wieder schwimmen und bin verhalten optimistisch, dass in in Glücksburg unter einer Stunde bleibe. Der Teich macht Spaß, ich hab nur kein Gefühl, wie schnell ich bin - außer, dass ich am Ende der Runden immer etwas aus der Puste bin. Das fühlt sich wenigstens so an, als sei ich schnell geschwommen ;-) Und jetzt widme ich mich meinem Pastis und lasse mich in Richtung Kopfkissen treiben - vi ses

Brummings Weisheit im Juli

Alle Leichtigkeit kostet Kraft, auch wenn man es nicht sieht. Erst wenn sie der Seele innewohnt, dann kannst Du selbst sie spüren.

Was für ein Wochenende ;-) ein Wettkampfwochenende! Hamburg hatte den Cityman und Frankfurt den Ironman. Da ich von Frankfurt nur ein paar Ergebnisse aus dem www gefischt habe, bleibt mir hier zumindest ein Glückwunsch an Peggy (10:38:51 9.AK) und an Jürgen (9:43:06 35.AK) - und wieder kein Norman (krank) und kein Faris (ausgestiegen...)
In Hamburg habe ich mir beide Worldcup-Rennen gegönnt. Die Ergebnisse sind ja aus deutscher Sicht schon beeindruckend und machen neugierig auf Olympia - Ich glaube das Rennen ist am 19. August irgendwann mitten in der Nacht ;-) Aber es ist auch schon wahnsinn, den Damen und Herren beim Rennen zuzuschauen.
Am Samstag bei den Sprints waren Jan und Heiko dabei - beide zufrieden mit ihrer Zeit, wobei Heiko mit seiner Schwimmzeit Platz 192/2298 hingelegt hat.
Am Sonntag durften wir dann über die olympische Distanz an den Start gehen. Marc hat mit 2:21:20 den respektablen 13.Platz MAK3 belegt und ich habe mich mit 2:33:41 in der MAK4 auf den 66. Platz gekämpft. Total zufrieden :-)

mehr war nicht drin, naja vielleicht noch eine Minute beim Laufen, aber Schwimmen lief gut und Radfahren noch besser - und ich habe endlich mal vernünftige Wechselzeiten hinbekommen ;-)
Vielen Dank auch an meine Wichtin, den Janni und Anja und Gregor fürs kräftige Anfeuern.
Nu werde ich mir einen regenerativen HopfenundmalzTrunk ins Glas geben und den Rest des Abends die Beine Hochlegen. Und nächstes Wochenende gibts Ironman Klagenfurt (André und Maike) und die Challenge in Roth (Marc, Anja, Gregor - Manu und Daggi und viele Wasserratten in Staffeln)
vi ses

Ach ja, ich möchte hier noch schnell auf Utzis blog hinweisen. Einer meiner Trainingskameraden aus dem Elixia schreibt da seine Trainings- und Wettkampfberichte auf - als wieder einer mehr von denen ;-)
ABER der Utzi hat auch eine kleine (echt süße) Tochter, die ich am Sonntag auch mal kurz kennen lernen durfte. Lola hat nach einer Krebserkrankung einen ersten Etappensieg geschafft und darf wieder voller Optimismus in die weite Welt grinsen. Und der Utzi läuft nun beim IM Frankfurt für die Deutsche Kinderkrebshilfe und sammelt Spenden.
Ich habe ihm für jeden IM-Kilometer 50cent versprochen (also 113€, womit das jetzt halbwegs öffentlich ist und ich zu meinem Versprechen auch stehen will) und wer da auch spontan ein Spendenbedürfnis verspürt findet alle nötigen Angaben HIER. So kann man mit dem ewigen rumgerenne auch mal was sinnvolles tun ;-)
vi ses

Hage! ... ein kurzer Bericht vom 2. Tribühne Triathlon in Norderstedt. Nach dem sich Rasmus in der Woche ja durchaus kreativ gezeigt hat und diverse Wetterpages versucht haben dem Geschehen am Himmel zu folgen, gab es am letzten Sonntach ein feines Sprint-Distanz-Wetter für mich: schwülwarm, ein kurzer erfrischender Schauer auf dem Rad und nicht zu viel Sonne, da ich die Sonnenmilch vergessen hatte. Ach ja ... kurz - Schwimmen totaaal toll, meinen Rhythmus habe ich nicht gefunden aber bin einigermaßen außer Atem als erster aus meiner Bahn gekrabbelt (NettoSchwimmzeit kenn ich nicht, aber gefühlt gerade knapp unter 9 min) in die Wechselzone gehechelt, im Shirt verheddert und dann unfallfrei am Ende der Zone aufs Rad. Das ging wenigstens gut, nach 5 min gabs 'ne kleine erfrischende Dusche und die Beine haben 35 min schön durch gedrückt. Der zweite Wechsel aus dem Bilderbuch und losgetrabt. Nach der Wechselzone wäre ein Schluck Wasser schön gewesen, aber den gabs erst am Ende der Laufrunde, dafür hat uns auf der Hälfte ein sehr freundlicher Zuschauer mit dem Gartenschlauch geduscht. Nach der dusche hatte ich dann auch einen guten Kompromiss zwischen gefühltem Puls und gewolltem Tempo gefunden und konnte auf der Zweiten Runde nochmal drauf legen - mit 23:23 für 5400m bin ich zumindest zufrieden. Ziel 1:12:02 Gesamt 9./120 und AK 2./14
Hat viel Spaß gemacht und die Verantaltung ist wirklich gut organisiert - ich starte nächstes Jahr bestimmt wieder, so nah vor der Haustür.

Fußball EM ist toll ;-) auf den Straßen ist ab 18:00 weniger los und beim zweiten Spiel des Abends kann man sich noch schön vor die Glotze lümmeln. Holland gegen Italien war ja auch ne echte Zuschauerfreude, Schweden gegen Griechenland eher wie zerkochte Vollkornnudeln mit gewürzloser Tofubolognaise - kann man bestimmt besser machen.
Besser machen kann man auch seine Beinchen. Die ersten Tempoeinheiten machen schon wieder Spaß, wenn meine Muskeln mir das ganze noch ein wenig übel nehmen, aber so ein leichter Muskelkater ist wenigstens ein schmusiger Begleiter ... Mal schauen, was das Training noch bringt, am 22.06.08 werde ich das beim 2. Norderstedter Triathlon auf der Sprintdistanz ausprobieren.

Brummings Weisheit im Juni

Die Freude über ein erreichtes Ziel ist genau so wichtig, wie das Training davor!

Rennbericht Ironman Lanzarote 2008

Eingecheckt ist, die Beutelchen und das Rad warten jetzt in der Wechselzone auf den nächsten Tag. Ein letzter Teller Nudeln und in die Koje.
Auf dem nördlichen Wendekreis wird es schnell und früh dunkel, aber trotzdem kann man um 23:00 im Bett liegen und irgendwie nicht einschlafen. "Mach den Kopf zu!" ruft Brumming dem Schlaflosen zu und ... na ja ...
04:14 den Wecker mache ich schon kurz vor seinem Terrorpiepsen aus. Stockfinstere Nacht aber es gibt schon ein paar Fenster im Dorf, in denen auch Licht brennt - was die wohl machen? Ich werfe die Kaffeemaschine an, lade den Toaster und versuche beim Zähneputzen wach zu werden. 05:05 schnell mal mit Marc runter in die Wechselzone, Reifen auf 7,5 Bar, Trinkflaschen an den Sattel - alles ist gut. Wieder hoch ins Appartement, einen Schluck Kaffee, ach egal umziehen geht auch unten. Grüner Beutel Schwimmzeug komplett und wieder runter. 06:15 entspanntes Umziehen, an den Strand kurz einschwimmen, Brille sitzt und dann rüber in die Startbox. Nur noch 10 Minuten Mutti ;-)
Es wird hell, die Sonne geht auf.

Start! Es wird geschubst, gedrängelt (rechts von der Bojenkette gehts raus, links die Landebahn ist für den Rückweg) egal, versuche keinem auf die Füße zu treten und werfe mich den anderen nach ins Wasser. Ich sortiere mich an den rechten Rand, kein Stress und finde meinen Rhythmus. Auf der ersten langen Geraden zieht plötzlich ein großer Schwarm Sardinen (oder so bestimmt 10 mal 10 m) unter uns durch - feine Show. Nach der ersten Runde ein paar Schritte über den Strand geflitzt und wieder ins Nasse. Die freundlichen Jungs auf dem Surfbrett verhindern doch durch Trillergepfeife, dass ich (und wohl noch ein paar andere) weiter nach Arrecife schwimme. Fertich! Ging gut aber hätte schneller sein können - egal Trab in die Wechselzone (Nein, der Hamburger Cityman hat keine lange Wechselzone ;-) ) Neo halb ausgezogen, Beutel gefunden, ab ins Zelt umziehen, abtrocknen, von netten Mädels mit Sonnencreme bekleistert werden und los. Beutel abgeben und den langen Weg zum Rad, greifen - Halt! jaja Helm auf - Marshal grinst und auf die Radstrecke.
08:16 locker Treten, die Beine wollen also... Und schon nach 15km zum ersten mal vorne kleines Ritzel und bergangegenWIND ... ja, wie die letzten Tage im Training ;-) der Wind ist echt. Erste schnelle lange Abfahrt zu den Salinen und die schöne Lavaküste hoch nach El Golfo. Von dort aus langsam wieder bergauf und endlich die schöne laaange Straße in den Timanfaya hinein ...

Das war der erste Hügel (350 m) von dem aus wir bergab und mit etwas Gegenwind nach La Santa düsen und uns auf die Höhepunte freuen. Ab Famara (da wird schön gesurft und gekitet) gehts es dann stetig bergauf. Nach Teguise hoch freue ich mich, dass ich auf dem Aerolenker liegend im kleinsten Gang (Kompaktkurbel!) BERGangegendenWIND noch eine 10 auf dem Tacho halten kann. Durch die alte Hauptstadt und weiter den Berg hoch bis auf NN+650 m auf den Mirador del Haria. Toll der höchte Hügel ist geschafft und es sind nur noch 75 km. Nicht lange Nachdenken und die Serpentinen hinab nach Haria ... Adrenalin aus Ohren, Mund und Nase :-)

Unten durch Haria durch, da fällt rechts von mir einem Mitstreiter die Kurbel ab! Pech! denke ich, große Schraube verloren ... doch halt Shimano hat doch jetzt ne Klemmung. Kurz umgedreht und zurück - can i help - Inbus! No Prob .. wait - Der hat sich gefreut! Kurbel wieder fest, hat keine fünf Minuten gedauert und ich konnte mal die Beine kurz ausruhen ;-) Also weiter, klettern auf den Mirador del Rio. Kurz vor dem Gipfel der schönste Blick der Strecke, links ein kleines Mäuerchen und nach ein paar Metern gehts 450 m steil runter. Und der schöne Blick auf La Graciosa und den Atlantik lenken kurz von den letzten Schmerzen bis zum Gipfel ab. Yes! Km 118 scharf rechts und bergab - die rauheste Straße der Welt ;-) ich dachte mir rüttelt es gleich das Rad in Einzelteile. Aber nach zweidrei Kilometern schönster Asphalt - Rennstrecke ;-) 76,7 km/h dann muste ich etwas bremsen, weil vor mir Autos fuhren - Adrenalin Teil 2 ;-)
Der Rest der Strecke war einsam aber Gott sei Dank nicht mehr so hart, wie die Mitte. Mit einem schönen letzten Downhillkurs gehts hinab nach Puerto del Carmen - die Strandstraße wieder hoch und ... Ja! aus eigener Kraft vom Fahrrad abgestiegen. War dann doch ein komisches Gefühl, als die mir das Rad abgenommen haben und ich ohne Gehhilfe ... ;-) unbeholfen, barfuß Beutel geschnappt (Einen Wutanfall eines anderen Athleten mitbekommen, dessen Beutel wohl schon irgendwo unterwegs war ... hoffe er konnte doch noch laufen) schnell die Schuhe an, Cap auf und ab auf die Laufstrecke.
15:20 Der Marathon beginnt üblich schwammig in den Beinen aber nach 5 km hab ich mein Tempo gefunden - nicht besonders schnell, aber wenn ich das durchlaufen kann... Was ich nach 20 km langsam bezweifele. Jetzt Arbeiten - Puh! Aber da habe ich Marc Herremans an der Strecke STEHEN sehen (in seinem Gehgestell) und habe mir geschworen, so lange zu laufen, wie er da stehen kann. Und er hat sich erst auf meiner letzten Laufrunde in seinen Rollstuhl gesetzt! Und da wusste ich, dass ich es unter 13h schaffe :-) Die letzten Kilometer wacht die Freude wieder auf und kurz vor dem Ziel springt Brumming an meine Seite - Jau wir sind beide auf dem Zielfoto (wird nachgereicht)! 12:51:52 - und absolut glücklich! Marc kümmert sich wie eine Mutter um mich ;-) schnell eine Massageliege belegt und als ich da wieder die Beine weichgeknetet bekomme bringt er mir ein erstes Bier!

Die Tage danach wurde nur noch erholt, gefault, gesonnt, gebadet - Ja wir haben ZWEI neue Handtücher ;-)
Mein Dank geht an alle, die mir Glück gewünscht haben, mir Trainings- und Techniktips gegeben haben und nicht zuletzt an meine kleine, große Freundin, die den ganzen Mist ja schließlich tolerieren und aushalten muss ;-)
Die nächste "lange" also erst wieder 2010 - Schweden oder Elbaman mal sehen.
Aber bis dahin gibts ja noch viele kurze ;-)
vi ses

Aloha Lanzarote!
Geht doch ;-) endlich ein icafe mit java.
Marc und ich haben uns gestern die Radstrecke angeschaut - leicht anspruchsvoll LOL bleibt noch die Frage ob hoch oder runter anspruchsvoller ist. Knackige Huegel - wie versprochen - und schoene Abfahrten. Und wundervolle Ausblicke ueber die Landschaft. Schwimmen macht auch Spass; so viele Fische habe ich noch nie auf einem Haufen gesehen - mal schaun, wie viele davon morgen unter den 1300 Schwimmern mitschwimmen. Und die Laufstrecke haben wir schon ein paar mal abgetrabt - zwei Huegel mehr als zu Hause, aber dafuer immer schoen nahe an den Pubs ...
Die Matthias-Mueller-gang haben wir gestern auch getroffen - freundliche Meute.
Ich werde alle Glueckwuensche mit auf die Strecke nehmen ;-) und morgen viel Spass haben. Brumming hat ein eigenes IRONMAN-Hantuch und wird mir an der Strecke die letzten Kommandos zufluestern ;-)
Daumen druecken und bis gleich ...

Zehn Tage ists her, da meldete ich mich zuletzt. Seit dem bin ich noch n büschen gelaufen am 07. 21km locker und am 09. 33km in 3 guten Stündchen - ging gut ;-)
Am Pfingstwochenende schööön faul gewesen aber geschwommen - Freiwasser - Kaltwasser ;-) obwohl sich die Sonne doch viel Mühe gegeben hatte - war gar nicht schlimm.
Schlimm war, gestern abend mein liebes Fahrrad in Einzelteile zu zerlegen, es in einem großen Hartschalenkoffer zu verstauen (Danke Andre) und es heute vertrauensvoll in die Hände des Flughafenpersonals zu entlassen. Es wird heile ankommen.
Also Koffer sind checked in - ich leck mir noch mal das Fell glatt (oder rasiere mir Kopf und Beine - je nach Betrachter) und morgen gehts durch die Luft.
Danke erstmal an alle, die versprochen haben, mir Daumen zu drücken und die mir viele gute Wünsche mitgegeben haben. Ein dickes Dankeschön an Andre für die vielen fröhlichen und lehrreichen Trainingsstunden - ich freu mich auf unser Bierchen! Und auch ein reisengroßes Dankeschön an meine kleine Wichtin, die mit aller Kraft meine sportlichen Spinnereinen toleriert.
So what, den link rechts zum ironmanlanzarote kennt ihr ja vielleicht und auf ironmanlive gibts vielleicht auch ein paar live-Zeiten falls sich da jemand langweilt. Bleibt fröhlich und bis gleich

Die Beine wollen also noch ;-) Am Tach-der-Arbeit 32km gelaufen, Freitag 2km locker geschwommen, Samstag mit schweren Beinen aufs Rad 99km und danach 10km gelaufen, um am Sonntag 14km zu laufen. Gestern Ruhetag (Tetanusimpfung) heute Stabi und Schwimmen und den Rest der Woche noch mal lange oder intensiv Laufen. Zwar zwickt schon mal der Verdacht, ob ich nicht zu wenig gemacht habe, aber ich hab eher Angst, mich vorher "zu platt" zu machen.

Nächste Woche wird dann langsam „runtergefahren“ und der Koffer gepackt, um dann – vor Ort – nur noch zu tapern. Wenn ich die Windvorhersage für Lanzarote lese, sollte ich vielleicht lieber Surfen gehen ;-) aber ich habs ja so gewollt.

Total toll! Meine Chemikalienküche ist jetzt vollständig ;-) Die Schwedentabletten hatten wir ja schon - sind tatsächlich salzig und machen meinem Magen kein Kopfzerbrechen (?!) Am letzten Wochenende habe ich mich dann auf der Marathonmesse von einem Carboo4u Menschen besabbeln lassen und als er fertig war dann auch einen Satz "crazy orange"Tütchen für meine Flaschensammlung gekauft. Fazit: Schmeckt brauchbar (n kühles Bier schmeckt besser) und endlich mal anders als Apfelschorle und auch hier motzt kein Magen (nach 3h Belastung ... da ist er aber auch meistens noch ruhig). Und heute zum Laufen 32km hab ich mir einen halben Liter Basica Sport mit auf die letzte Runde genommen. Die Dosierungsempfehlung ist zum Laufen ein bisschen zu intensiv, aber das Zeug schmeckt ...tja nach was eigentlich ... zumindest nicht schlecht ;-)
So langt aber auch neben Powerbar Riegeln und Gels und Squeezy Gels zum Laufen bleib ich dann lieber bei Banane und Wasser ;-). Nein, gesponsort werde ich von keinem der oben genannten Hersteller - ich futter das Zeug freiwillig ;-)
Fortsetzung folgt - vi ses

Brummings Weisheit im Mai

Dein Herz ist ein guter Ratgeber, also höre ab und zu mal drauf - nicht nur in Gefühlssachen ;-)

Die Tage fliegen ;-) aber ich kann ihnen noch folgen. Meine Waden haben sich beruhigt und finden Laufen wieder toll und das Wetter trägt endlich sein Teil dazu bei. Am letzten Mittwoch sind Marc und ich ne schöne 160 km Schleife gefahren (endlich mal zur Eidechsenbrücke nach Lübeck-Krummesse) und danach noch 5 drauf gelaufen. Puh ... Do und Fr lockere 10er getrabt und am Sonntag nochmal 90 geradelt und 9 drauf gelaufen - fühlte sich besser an ;-)
Was sich auch gut anfühlte war das Zuschauen beim Hamburg Marathon schließlich sind u. a. auch Marc und Jan mitgelaufen (respect Marc 3:21) und Andre hat als tapferer Hase seinen Kollegen Phillip unter 3:30 ins Ziel gebracht - und es war Phillips erster! So jetzt gehts in die Koje - bis gleich...

Es gibt Momente im Training, da fragt man sich, ob man a) noch ganz dicht ist, b) ob das wirklich alles gut ist und c) ob man eine Ahnung davon hat, wie "das Ganze" wohl ausgehen wird - und kommt nach einigen Diskussionen mit seinen multiplen Persönlichkeiten bei mindestens zwei der Fragen auf ein mehrheitliches "Nö!"
Einfach ist die Situation vielleicht noch, wenn man sich im Becken über ein paar hundert-Meter-Sprints quasi ohne Pause quält. Schwieriger wirds, wenn man sich am Vormittag auf die Laufstrecke begibt, um schon nach gerade warm geworden wieder aufzuhören, weil die Wade deutlich die Arbeit verweigert und man am Abend des gleichen Tages mit "Halskratzen" auf dem Sofa liegt und Fencheltee trinkt.
Wie dem auch sei - vier Wochen Training noch - irgendwie klappt das schon. der Hals hält schon brav die Klappe und die Wade / Achillessehnenansatz kriegt jetzt zwei Tage Ruhe. Und ich hab schon mal Schwedentabletten gekauft - wenigstens etwas an diesem Sport, was tatsächlich billig ist ;-)
Bis gleich...

Puh - langsam wirds anstrengend ;-) aber wenigstens hatte Rasmus heute ein Einsehen und hat den Regen erst nach meiner Radrunde träufeln lassen. Also freundliche 130 km, spürbarer Gegenwind bis Itzehoe und - nördlich von Itzehoe gehts bergauf! Pinneberger können gar keine Radwege und am Ende war ich platt ;-) Also morgen noch ne kleine Runde und gut is!

P.S.: Ich finde die Entwicklung des olympischen Miteinander (?) von China und dem Rest der Welt langsam erfreulich demokratisch. Wo las ich noch gleich "Es könnte den Chinesen noch Leid tun, dass keiner die Spiele boykottiert. Wichtig ist, dass der Prozess in Bewegung bleibt und dass die Proteste ohne Gewalt und ohne Hass geschehen. China hat die Spiele und die, die sie dorthin vergeben haben tragen auch die Verantwortung dafür. China hat aber auch ein Recht darauf ernst genommen zu werden. Das Land ist kein Kleines Kind, dem man sein Spielzeug weg nehmen kann sondern es hat eine Kultur, die für ausreichend Rückgrat sorgt, um sich mit dem Rest der Welt anzulegen. China muss aber auch verstehen, dass das gleiche für Tibet gilt!
Bleibt flöhlich!

... und schon ist April - 7 Wochen und der Rest von dieser dann ruft die Langstrecke. In der letzten Woche bin u. a. ich meinen ersten 30er gelaufen, habe ich meine erste Koppeleinheit (2hRad1hLaufen) absolviert und bin ENDLICH am Sonntag in der freien Wildbahn geradelt - Sonne, fast lauschige 17°C und auf einem Drittel der Strecke fröhlicher Gegenwind - soll ja auch windig sein auf Lanzarote ;-)
Damit das Jahr nicht langweilig wird sei hier drauf hingewiesen, dass der Ratzeburger Inseltriathlon seit heute die Onlineanmeldung freigeschaltet hat. Latürnich bin ich dabei - Mitteldistanz, wo ich doch schon so schöne Grundlagen lege - und vielleicht kommen ja von Euch ein paar mit. Es gibt auch kürzere Strecken. Vi ses

Brummings Weisheit im April

Wenn Du ein Ziel verfolgst, gib Dir auch die Chance es zu erreichen.

Ausnahmsweise fühle ich mich genötigt, hier meine Meinung zur Tagespolitik kund zu tun: Ich bin gegen einen Boykott der Olympischen Spiele in China! China ist ein riesiges Land, welches sich im Moment an so vielen Stellen im Umbruch befindet. Das, was in diesem Land passiert, ist grundsätzlich gut: Das Land bewegt sich in die richtige Richtung, die einzelnen Bürger erhalten vorsichtig mehr und mehr Freiheiten und die politische Elite versucht dabei wenigstens nicht alles falsch zu machen. Klar ist nicht alles Gold was glänzt - aber auf einem ungewissen Weg braucht man Hilfe.
Wir als Zuschauer und alle Sportler, für die schon dabei sein alles bedeutet, dürfen die Chinesen nicht mit den Spielen alleine lassen. Auf unserer schönen blauen Kugel können wir nur gemeinsam leben - nicht nebeneinander und nicht ohne einander.

wazdazdenn? Fröhlich kalter Regen und Schneeschauer? Menno, wie soll ich Warmduscher da denn auf Radkilometer kommen? Egal - klappt schon irgendwie, ich hab ja noch die Neoprenüberschuhe ... irgendwo ...
Ich wünsche Euch allen auf jeden Fall ein paar gemütliche und fröhliche Ostertage!

Mein Lieblingsdrink für regenerative Frylikstage ist schon da - "I did it Maibock" und alles wird gut. Ich höre Hirsche rülpsen, Mücken quaken und rallige Gänse unter schrillhohem Sirren zu Nils Holgersson fliegen. Gleich lege ich mich platt vollgefuttert und glücklich in meinen Lesesessel und meditiere in das zweite Glas ;-) Betet zu Ostern für gutes Wetter - ich will endlich bei Sonnenschein lange Radfahren und keine kalten Füße kriegen. Die Woche mit 6,8 geschwommenen und 58 gelaufenen und 90 gefühlt geradelten (3hSpinning) Kilometerchen abgeschlossen. Andre ist wieder da - sonnengebräunt und ekelhaft gut erholt LOL ! Bleibt fröhlich

Hurra endlich ist mein Schuhschrank wieder komplett - seit Samstach darf ein Paar Asics 2130 um die Gunst meine Füße buhlen ;-) dann bekommen die Mizumos auch mal Pause und die Füße langweilen sich nicht. Die Woche ging ganz gut neben einer fast 3stündigen Spinningeinheit (ja - langweilig, aber ich hatte ein gutes Buch dabei) einem lockeren Halben auf dem Laufband waren am Freitach auch 4 Kilometerchen im Becken absolviert. Fazit: Schwimmen geht gut, Laufen darf langsam mehr werden aber macht mir keine Sorgen und Radeln - wird endlich Zeit, dass ich mal raus komme und ne lange Runde am Wochenende fahre ... spätestens Ostern.
A propos Buch - wenn Ihr mal ein Buch lesen wollt, dass zwar mit Laufen zu tun hat, aber KEIN Trainingsbuch ist sondern ein liebevoll erzählter autobiografischer Text über das Laufen als ... hm ... Lebenseinstellung (?) dann gönnt Euch von Bernd Heinrich "Laufen" und legt Euch gemütlich mit einem Bierchen aufs Sofa - so wie ich jetzt.

Müde - einfach müde - mir fehlt die Sonne (totaaal toll, dass es ein drogenwiki gibt LOL) ich hab ein chronisches Kratzen im Hals und trotzdem noch Spaß am Training - ich würd nur gerne mal wieder raus, lange Rad fahren, nicht frieren. Ja, ich weiß - nicht jammern ;-) was freu ich mich auf Lanzarote, da ist es wenigstens warm.

Brummings Weisheit im März

Frage Dich immer, warum Du etwas tust - und gib Dir eine ehrliche Antwort! Manchmal wirst DU Dich selbt verblüffen.

Sonntach abend - Andre und Kjell haben den IM Malaysia gefinisht - alleine schon bei den Temperaturen eine Leistung für sich - und Faris al Sultan hat das Ding auch noch gewonnen.
Und hier? Fröhlich frischer Wind weht durch Lauf- und Radklamotten aber ich hab mich dann auch mal nach einer mäßigen Laufeinheit am Samstag heute 2 Stunden aufs MTB gesetzt und bin im GAI-Puls durch Wald und Wiesen gebolzt ;-) auf jeden Fall besser als Spinning-Hamster im Laufstall.
Habe am Donnerstag angefangen ein paar Bahnen Faust-Kraul in das Schwimmtraining einzubauen. Lohnt sich, das mal auszuprobieren. Ich habe es nach den Technik-Einheiten mit Paddles und dann ohne eingebaut. Herrlich LOL ich bin zuerst wie ein betrunkener Baumstamm durchs Wasser gerollt, bis ich mich mal wieder an das Ding mit der Druckphase erinnert habe - Konzentration und dann gehts. Und danach ein paar Bahnen Kraul ("normal") und es fühlt sich an, als hätte ich bratfpannengroße Hände.
Falls Euch nach ein bisschen Techniktipssgestöber zu Mute ist, könnt Ihr ja mal bei Triathlon-Tipps.de wühlen.
Bleibt fröhlich

Ich bin begeistert - ein sonniger Samstag und knappe 19 Laufkilometerchen in den Beinen, am Freitag auch das Schwimmtraining wieder aufgenommen - nächste Trainingsetappe ;-)
Andre ist mittlerweile vollständig in Langkawi angekommen und genießt (?) deutlich wärmeres Wetter als hier - ich würde es ja auch lieber ein paar Grad wärmer haben... Rasieren tu ich mich aber erst, wenn es wieder verlässlich über 15°C hat beim Radeln - wofür hat Gott mir denn mein Winterfell gegeben.
Den Sonntagabend habe ich nu endlich mal wieder bei ein paar freundlichen Bierchen verbracht und dabei Samiras Geburtstag nachgefeiert. So ganz ohne Flüssignahrung ist das Leben ja auch traurig.
Also fröhlich bleiben und am Samstag Daumen für Andre drücken - vi ses.

Was ein Sonnenschein - ich habe meine Erkältung für überstanden erklärt und bin endlich mal wieder raus, meine 11km Runde getrabt. OK - die Pulswerte schön niedrig halten und dem Körper nicht gleich wieder einen Tiefschlag in die Genesung verpassen aber das ging auch ganz gut. Hauptsache mal wieder an die frische Luft.
Heute bin ich dann mit Gaby raus und hab mal versucht, ein wenig Lauftechnik zu vermitteln. Dabei haben wir festgestellt, dass man tatsächlich einen guten Laufstil "erleben" kann, wenn man einfach mal auf der Stelle trabt. Dann setzt der Fuß schön mittig auf (eher mehr auf dem Vorfuß aber eben nicht über die Ferse) und man bekommt ein Gefühl für den Schritt. Geht raus und probiert es aus ;-)

Total toll - endlich darf ich auch mitröcheln. Nach einem Einstieg mit einem prima Husten habe ich meine Nase mit meiner Lieblingserkältungsdroge überredet mitzuspielen ;-). Egal - geht auch vorbei - der Körper holt sich die Pausen, die er braucht.
Nichtdestotrotz fühle ich mich beim Laufen schon besser - das mit der Technik scheint sich langsam in meiner Motorik festzufressen :-) und bislang fühlen sich meine Gräten auch über 12 km wohl.
Noch ein feiner Buchtip für die Freunde der Pharmaindustrie LOL - in "Bittere Pillen" hab ich so manchen Tip aus Sportzeitschriften und Athletenkreisen wiedergefunden. Bin beruhigt, dass mein Erkältungsmittel da noch gut wegkam ;-) Das Buch gibts zur Zeit bei Zweitausendeins für n Schnäppchenpreis (Ich habs im Zweitausendeinsladen in den Colonaden gekauft) - auf jeden Fall kostet es weniger, als die Medikamente, die man sich nach der Lektüre auch sparen kann.

Gute Besserung an alle Laufnasen und Röchelrachen!

Brummings Weisheit im Februar

Wenn Du ein Ziel anpeilst, frage Dich zuerst, warum Du es erreichen willst.
Erst wenn Du die Antwort weißt, mach Dir Gedanken über den Weg dorthin.

Jibbeee (oder so) Laufen geht weiter! Ich hab die ersten 10 Kilometerchen schmerzfrei absolviert und freu mir einen Keks! Uund ich habe weitere Mängel an meiner Lauftechnik analysieren lassen ;-) Endlich stand mal ein kompetentes Auge neben meinem Laufband und hat mir ein paar konstruktive Instruktionen ins Ohr geflüstert ... Hüfte strecken! Boah bringt echt was - stellt Euch vor, Euer Bauchnabel wäre gemeinsam mit dem Brustbein unterwegs, um den Rest Eures Körpers über eine Laustrecke zu ziehen. Aaaber ziehen ist ja auch nicht ganz richtig - Abdruckphase nicht vergessen. LOL - ich laufe also derweil einer mittelprächtigen Gedankenblase hinterher und freu mich, dass es meinen Beinen wenigstens gut tut! Ich merkje definitiv eine Entlastung des Knies (Innenseite) und habe das Gefühl ich würde fester "stehen" ... beim Laufen ...

Aloha - Trainingserfolge tun gut ;-) Laufen über 6 ganze Kilometerchen ist schon ein Vergnügen, wird behutsam ausgebaut. Beim Schwimmen jetzt auf anraten "erfahrener Autorität" doch wieder Bein-Training eingebaut. Wisst Ihr eigentlich, wie langsam und anstrengend man voran kommt, wenn einem Mutti Natur nur so kurze Gräten vermacht hat? OK-prima letzte Woche 240 gefühlte km Rad/Spinning, 5 km im Nassen und ganze 15 km gelaufen - immerhin 2 Stunden Stabi und Dehnen. Sieht noch nicht soo ausgeglichen aus ;-)
Vi ses

Hage! Alles ist gut! Laufen klappt schon über 30 min beschwerdefrei - wommahoffn, dass das auch so bleibt. Ich werde weiter intensiv an der Lauftechnik feilen und schön Stabi und Stretching im Trainingsplan behalten. A propos Stretching
der link ist vielleicht was für die Kachelzähler unter uns ABER bitte auch beachten, was man dabei alles schön falsch machen kann ;-) Es schadet bestimmt nicht, mal durch den ganzen Ratgeber zu flöhen.
Ach ja und dann bin ich auf noch mehr "Wahnsinnige" gestoßen, die es auf die lange Strecke zieht - ich freu mich. Übrigends ist der Eisenmann auf Lanzarote ausgebucht! Gabs das schon mal - ham die kein zuHause?

Brummings Weisheit im Januar

Das neue Jahr mit guten Vorsätzen zu beginnen, ist nicht verkehrt. Ihr solltet die einzelnen Disziplinen bloß der Reihe nach absolvieren und die Regeneration nicht vergessen. Alles Gute!

Toll - jetzt hab ich mir das Triathlon-Special zum Ironman Hawaii ein zweites mal gekauft ;-) Na Wenigstens hab ich jetzt mal einen groben Pfad für meinen Trainingsplan... und werd mich da morgen mal ransetzen.