Während ich mir und - mal wieder - meiner Rotznase eine kleine Regenerationsphase gönne habe ich mal eine kleine Runde im Netz gedreht und auf den Pfaden eines Kommentars den Hannes entdeckt. Hannes ist jung, dynamisch (...) und hat mit Erfolg ein interessantes blog selbstgebaut auf dem man mal angenehm entspannt mit dem "alltäglichen" Laufen zu tun bekommt. Also eigentlich so einer wie Du und ich.
Und von den anderen Du und ichs hat Maddin beschlossen, seinen Weg nach Langkawi im Netz zu kommentieren. Ich bin mal gespannt ... ;-)
Ach ja ... und dann war ich am Wochenende ja in Istanbul. Wen das interessiert, weiß ich nicht, aber einen kurzen Eindruck gibbs demnächst hier.
So nu! Fröhlich bleiben, gesund werden und am Freitag wird wieder gelaufen.
Bis gleich ...

Eisenman China - ja ich weiß ... der war am Wochenende, aber das Rennen ist trotzdem noch eine Erwähnung wert. Nicht nur, weil Andre (44:51 - 5:14:51 - 4:48:42 - 10:54:15 gesamt 31, AK 4) und Kjell (1:04:38 - 6:04:22 - 4:46:36 - 12:09:13 gesamt 71, Pro 16) gefinisht haben, sondern auch weil die Bedingungen echt hammerhart gewesen sein müssen.
Bis zu 45°Celsius! haben die Strecke zu einem echten Dehydratationserlebnis gemacht ;-) Wenn man sich die Zeiten der Pros anschaut, wird deutlich, wie da ums ankommen gekämpft wurde. Der schnellste Marathon wurde mit 3:34 von Charlotte Paul gelaufen und die Zielzeit von 9:48 reichte für ihren Sieg. Bei den Jungs hat Rasmus Henning mit 8:53 (eine halbe Stunde vor dem zweiten) gefinisht. Aber bei diesem Rennen ist jeder finisher nicht nur ein ironman sondern er gehört auch zu einer besonders zähen Legierung ;-)
Großer Respekt!

Alles richtig gemacht ;-) Die Nase raus gehalten, Frühling gewittert, diese Woche Urlaub genommen und draußen herumgetobt. 17km gelaufen und 2 x gute 80km geradelt - wobei das Laufen ja schon fast locker aus den Füßen träufelt, wogegen sich das mit dem Fahrrad noch nicht so anfühlt, wie ich das gerne hätte ;-) Wenigstens habe ich bei meinem alten Gios-Renner so lange an der Geometrie gefeilt, dass ich nicht mehr zu kurze Arme und zu lange Beine habe LOL ...
Das Schwimmen kam ein bisschen kurz aber wird schon noch. Und parallel lese ich mich gerade in die Core-Performance von Mark Verstegen ein - Ein "Ganzkörpertraining", welches auch die "kleinen und vergessenen" Muskeln mit einbezieht und in Richtung Körperspannung, Flexibilität und (Schnell-)Kraft zielt. Mehr dazu ... bald ;-) [Ach ja, nach Hinweisen auf Amazon habe ich mir, wegen der miserablen Übersetzung ins Deutsche, die Englische Augabe geholt.]

Brummings Weisheit im April

Phasen der absoluten Ruhe und Entspannung sind wichtig und sollten aktiver Bestandteil Deines Trainings sein.