Sonntach abend - Andre und Kjell haben den IM Malaysia gefinisht - alleine schon bei den Temperaturen eine Leistung für sich - und Faris al Sultan hat das Ding auch noch gewonnen.
Und hier? Fröhlich frischer Wind weht durch Lauf- und Radklamotten aber ich hab mich dann auch mal nach einer mäßigen Laufeinheit am Samstag heute 2 Stunden aufs MTB gesetzt und bin im GAI-Puls durch Wald und Wiesen gebolzt ;-) auf jeden Fall besser als Spinning-Hamster im Laufstall.
Habe am Donnerstag angefangen ein paar Bahnen Faust-Kraul in das Schwimmtraining einzubauen. Lohnt sich, das mal auszuprobieren. Ich habe es nach den Technik-Einheiten mit Paddles und dann ohne eingebaut. Herrlich LOL ich bin zuerst wie ein betrunkener Baumstamm durchs Wasser gerollt, bis ich mich mal wieder an das Ding mit der Druckphase erinnert habe - Konzentration und dann gehts. Und danach ein paar Bahnen Kraul ("normal") und es fühlt sich an, als hätte ich bratfpannengroße Hände.
Falls Euch nach ein bisschen Techniktipssgestöber zu Mute ist, könnt Ihr ja mal bei Triathlon-Tipps.de wühlen.
Bleibt fröhlich

Ich bin begeistert - ein sonniger Samstag und knappe 19 Laufkilometerchen in den Beinen, am Freitag auch das Schwimmtraining wieder aufgenommen - nächste Trainingsetappe ;-)
Andre ist mittlerweile vollständig in Langkawi angekommen und genießt (?) deutlich wärmeres Wetter als hier - ich würde es ja auch lieber ein paar Grad wärmer haben... Rasieren tu ich mich aber erst, wenn es wieder verlässlich über 15°C hat beim Radeln - wofür hat Gott mir denn mein Winterfell gegeben.
Den Sonntagabend habe ich nu endlich mal wieder bei ein paar freundlichen Bierchen verbracht und dabei Samiras Geburtstag nachgefeiert. So ganz ohne Flüssignahrung ist das Leben ja auch traurig.
Also fröhlich bleiben und am Samstag Daumen für Andre drücken - vi ses.

Was ein Sonnenschein - ich habe meine Erkältung für überstanden erklärt und bin endlich mal wieder raus, meine 11km Runde getrabt. OK - die Pulswerte schön niedrig halten und dem Körper nicht gleich wieder einen Tiefschlag in die Genesung verpassen aber das ging auch ganz gut. Hauptsache mal wieder an die frische Luft.
Heute bin ich dann mit Gaby raus und hab mal versucht, ein wenig Lauftechnik zu vermitteln. Dabei haben wir festgestellt, dass man tatsächlich einen guten Laufstil "erleben" kann, wenn man einfach mal auf der Stelle trabt. Dann setzt der Fuß schön mittig auf (eher mehr auf dem Vorfuß aber eben nicht über die Ferse) und man bekommt ein Gefühl für den Schritt. Geht raus und probiert es aus ;-)

Total toll - endlich darf ich auch mitröcheln. Nach einem Einstieg mit einem prima Husten habe ich meine Nase mit meiner Lieblingserkältungsdroge überredet mitzuspielen ;-). Egal - geht auch vorbei - der Körper holt sich die Pausen, die er braucht.
Nichtdestotrotz fühle ich mich beim Laufen schon besser - das mit der Technik scheint sich langsam in meiner Motorik festzufressen :-) und bislang fühlen sich meine Gräten auch über 12 km wohl.
Noch ein feiner Buchtip für die Freunde der Pharmaindustrie LOL - in "Bittere Pillen" hab ich so manchen Tip aus Sportzeitschriften und Athletenkreisen wiedergefunden. Bin beruhigt, dass mein Erkältungsmittel da noch gut wegkam ;-) Das Buch gibts zur Zeit bei Zweitausendeins für n Schnäppchenpreis (Ich habs im Zweitausendeinsladen in den Colonaden gekauft) - auf jeden Fall kostet es weniger, als die Medikamente, die man sich nach der Lektüre auch sparen kann.

Gute Besserung an alle Laufnasen und Röchelrachen!

Brummings Weisheit im Februar

Wenn Du ein Ziel anpeilst, frage Dich zuerst, warum Du es erreichen willst.
Erst wenn Du die Antwort weißt, mach Dir Gedanken über den Weg dorthin.