Hamburg Cityman Sprintstaffel

Auch wenn es schon fast zwei Wochen her ist, will ich noch schnell einen kleinen Bericht vom Hamburg Cityman (17./18.07.) los werden. Wie schon im Jahr davor, bin ich wieder am Samstag mit einer Sprint-Firmenstaffel als Schwimmer und am Sonntag über die OD als Einzelstarter gestartet.
Am Freitag sind wir Staffelteilnehmer (5 Staffeln = 15 Leutchen) Startunterlagen einsammeln, Wechselzone ankukken und Pasta verputzen gewesen. Ich finde es ganz sinnvol gerade mit Rookies mal vorher den Ort des Geschehens abzulaufen, damit man sich am nächsten Tag trotz Aufregung und Anspannung auch noch zurecht findet. Und mit zwei Erdinger Weizen im Bauch hat man nach der Pastaparty auch kein Bedarf mehr an Essen ;-)
Am Samstag trafen wir uns um 09:00, um uns dann ganz sachte einzuchecken, umzuziehen und an den Start (10:46) zu begeben. Waren da noch welche, die am Freitag meinten, das sei zu viel Zeit? Und dann haben es trotzdem noch welche auf den letzten Drücker in die Startzone geschafft. Jetzt, wo alle wussten, wo sie hin sollten, fiel auch die Anspannung von mir ;-)
Das Schwimmen - ohne Neo - war eine geringfügig grüne Angelegenheit (Blaualge lässt grüßen) Und man kann sich auch auf den 500m anstrengen. Nach 8Min52 aus dem Wasser, in die Wechselzine gestratzt und den Radler auf die Strecke geschickt. In den anderen Staffeln klappte es ähnlich gut - alle fröhlich, alle Radfahrer etwa 12Min nach dem Start auf der Reise. Und alle auch etwa nach 45Min zurück, so dass unsere Läufer fast gleichzeitig los kamen.
In der Zwischenzeit haben wir uns langsam in die Poststraße begeben, wo wir dann nacheinander unsere Läufer abgefangen haben und als Trio über die Ziellinie gestratzt sind.
Fazit: 15 fröhliche Kollegen, von denen einige zum ersten mal einen Wettkampf mitgemacht haben. Und wie erwartet haben alle ihr angepeilten Leistungen übertroffen ;-) es hilft ja doch n büschen, wenn man anderen hinterher und nicht nur alleine rennt. Die ersten haben auch schon den Mut gefasst, im nächsten Jahr den Einzelstart über die Sprintstrecke zu wagen - mal sehen, was bleibt.

summer in the cityman

... oder wie ich zum erstenmal eine OD ohne Neo absolvierte? Am Sonntag werden wir es sehen. Die Alster hat aktuell poolgerechte 26°C und die Wahrscheinlichkeit, dass sich das bis zum Wochenende abkühlt ist eher gering :-) Der Hamburg Cityman mit echtem Sommer, Wow!
Ich bin heute mal testenderweise 2km ohne Neo in der "Costa Wilka" gekrault - und fing erst auf den letzten 300m an zu frösteln ;-) was solls, ich bin halt ein Warmduscher. Das Schwimmen fühlt sich aber schon besser an, als mit Neo - das Tier im Nacken fehlt, das immer an den Armen zerrt, wenn ich kraulen will fehlt ... Dann muss ich halt auf dem Rad ein büschen mehr Gas geben, dass mir wieder warm wird. Ich freu mich aufs Wochenende, die beiden Starts (Sa als Staffelschwimmer mit Firmenkollegen), die vielen bekannten Gesichter und die Worldcup-Rennen - Bericht folgt natürlich. Bleibt fröhlich

Brummings Weisheit im Juli

Wenn Du nicht glaubst, dass man sich bei einem schnellen Lauf entspannen kann, versuch es einmal ...

Landesliga in Bad Bodenteich

Am Sonntag vor knapp 2 Wochen saß ich platt und glücklich im Auto auf dem Weg zurück nach Hause und lauschte dem WM-Spiel der Jogi-Jungs gegen die Engländer. Wenn das mal nicht spannend war? Weniger spannend dafür die 0:1 Niederlage gegen Spanien - aber wenigstens gegen eine Mannschaft, die ebenso klasse gespielt hat. (Ist aber vielleicht auch Geschmacksache)

Ganz nach meinem Geschmack war auf jeden Fall der Seepark Triathlon in Bad Bodenteich, wo die Hamburg-Liga über die sogenannte Bodenteicher Distanz (1,5-60-10) gestartet ist. Das Schwimmen sehr malerisch in einem langgezogenen See um zwei Inselchen, unter ein paar Brücken durch. War zwar nicht gerade eine berauschende Leistung, aber ich bin immerhin aus dem Wasser gekommen, schnell aufs Rad und ab auf den welligen aber sehr schönen und auch schnellen Kurs. Die Nässe im Strampler war nach 20km verdunstet und die Sonne zeigte ihr strahlendes Gesicht. Mit einer Flasche Wasser über den Kopf erfrischt ging ich breit grinsend vom Rad - einen knappen 34er Schnitt hätte ich mir nicht zugetraut. Zweiter schneller Wechsel und dann Laufen - 4mal 2,6km um den See herum, jeder Turn mit einer Trampelpfadsteigung auf einen Hügel auf dem mittlerweile bei Ende 20°C im Schatten, die Erfrischungen (Drinks und Dusche!) warteten. Viel mehr Laufen ging aber nicht - es müsste etwa ein 5,0er Schnitt gewesen sein. Zufrieden und fröhlich nach 3:12:04 im Ziel (00:28:56/01:52:07(mit beiden Wechseln)/00:51:00). Ist ein gutes Gefühl für die OD. Der Sommer ist da :-)

Oh wie schön ist Koppeltraining

Nachdem ich mich am Freitag schon mutig aufs Rad gesetzt habe, um nach paarundfünfzig Kilometern leicht firerend und mit taubgefrorenen Füßen nach Hause zu dödeln und mich unter die Dusche zu stellen - heute ein besser vorbereiteter Versuch, mit den sommerlichen Temperaturen klar zu kommen. Ja, ich habs inzwischen gelesen - die Zeit heißt Schafskälte. ich bin zwar bei 18°C gestartet, fast vom Rad geweht worden und bei 11°C im Schatten wieder gelandet. In kurzen Hosen und gut belüfteten Schuhen will ich nicht mal Schaf sein...
Heute also Einteiler, 2 lange und ein kurzes Shirt drüber, lange Hose und Überschuhe. Schön warm :-) ein paar Tröpfchen Regen aber genug Sonne und Wind (war gar nicht angesagt ?)
74km in knapp 2h30 und dann gleich eine schnelle Runde Laufen. Kaum war ich 500m vom trockenen Wohnzimmer entfernt, regnete mir der Sommer einen vor - ich hab das mal als Erfrischung verbucht und bin 7km in 34Min gerannt. Jetzt bin ich zumindest etwas entspannter, was den Bodenteicher Triathlon nächstes Wochenende betrifft. Mal sehen, was geht, aber schneller als 3h20 sollte es schon werden. Äh, ist die "Bodenteicher Distanz" mit 60km Rad - sonst müsste ich zwischendurch ja n Kaffee trinken gehen ;-)

Norderstedter Stadtlauf - geht doch

Schön wars, warm wars als Henning und ich am letzten Sonntag in Norderstedt beim Stadtlauf über die 10 km gestartet sind. Die Tage davor zwiefelte ich noch etwas an meiner Form und wollte mich mit "unter 45" zufrieden geben. Das Intervalltraining zeigt zwar schon Wirkung, aber ich wollte nicht glauben, dass ich das Tempo der 1000er (4:10) über die Strecke durchhalte.
Beim Startschuss 10:30 stand die Sonne schon recht weit oben und im Schatten waren es schon über 20°C - also eigentlich mein Wetter - Henning war nicht ganz so glücklich. Die ersten Meter haben wir uns etwas sortiert aber dann schwammen wir sauber mit - km1 bei 4:15, km 2 bei 8:35 ... Bei km3 hat Henning mich mit den Worten "Nee, mein Puls ist die ganze Zeit bei 190 - ich mach n büschen langsamer" auf die Reise geschickt und ich bin an meiner Gruppe dran geblieben. Auf dem Weg zu km 5 war ich (nun ohne Uhr neben mir) laut Straßenuhr mit gut 20 Min. dabei. Jetzt musste ich die zweite Runde "bloß noch" das Tempo halten. Meine mittlerweile etwas kleinere Gruppe mit einem Post-Läufer hat schön gezogen und jeder lief mal für ein paar Meter vorne, bis er ein bisschen nachließ und ein anderer anzog. Bei km 8 noch einmal Wasser übern Dassel und dann das Tempo noch ein bisschen anziehen - dachte das ist ein guter Plan, doch schon beschlichen mich Zweifel - hab mich dann nach der kurzen Steigung doch getraut und der Post-Renner mit. Die letzten 1000 m dann Stück für Stück noch etwas drauf und schließlich mit einem Schlussspurt wech vom Post-Renner. 42:50,9 lautet die Nettozeit :-) zwar nicht unter 42, wie am Jahresanfang angepeilt, aber auf guten Weg dahin. Mit Platz 5/30 in der Altersklasse und 57/411 bei den Jungs bin ich absolut zufrieden. Mal sehen, ob ich so einen Lauf auch auf der olympischen Distanz hinten drauf legen kann.
By the way: Das war nu mein erster Wettkampf in unseren neuen Trainingsklamotten. Ja, das braun ist wohl "nicht ganz" St.Pauli, aber die Schuld dafür liegt wenigstens nicht beim Hersteller ;-) (alles weitere wird sich hoffentlich bald im Verein regeln). Die Resonnanz an der Strecke ist dementsprechend von "quite amused" bis "bedingungslose Unterstützung" abwechslungsreich.
Meine Meinung: die Passform und Funktion der Skinfit-Sachen ist (Gott sei Dank) erstklassig! An den Farbton muss ich mich noch n büschen gewöhnen, aber ich mags ja gerne bunt :-)
Das Foto hat meine ehemalige Nachbarin Verena gemacht und nebenbei Mann und Kinder auf der Strecke unterstützt - Vielen Dank dafür.

Nachtrag: Nu lese ich auf der homepage, dass versehentlich auf der zweiten Runde die etwas verkürzte Strecke freigegeben wurde. Also setzte ich meine Bestzeit mal virtuell in Klammern. Dann muss ich erst recht nochmal Gas geben dieses Jahr ;-)

Brummings Weisheit im Juni

Wenn Du für etwas keine Zeit findest, könnte es auch daran liegen, dass Du sie Dir einfach nicht nimmst.