Aloha Lanzarote!
Geht doch ;-) endlich ein icafe mit java.
Marc und ich haben uns gestern die Radstrecke angeschaut - leicht anspruchsvoll LOL bleibt noch die Frage ob hoch oder runter anspruchsvoller ist. Knackige Huegel - wie versprochen - und schoene Abfahrten. Und wundervolle Ausblicke ueber die Landschaft. Schwimmen macht auch Spass; so viele Fische habe ich noch nie auf einem Haufen gesehen - mal schaun, wie viele davon morgen unter den 1300 Schwimmern mitschwimmen. Und die Laufstrecke haben wir schon ein paar mal abgetrabt - zwei Huegel mehr als zu Hause, aber dafuer immer schoen nahe an den Pubs ...
Die Matthias-Mueller-gang haben wir gestern auch getroffen - freundliche Meute.
Ich werde alle Glueckwuensche mit auf die Strecke nehmen ;-) und morgen viel Spass haben. Brumming hat ein eigenes IRONMAN-Hantuch und wird mir an der Strecke die letzten Kommandos zufluestern ;-)
Daumen druecken und bis gleich ...

Zehn Tage ists her, da meldete ich mich zuletzt. Seit dem bin ich noch n büschen gelaufen am 07. 21km locker und am 09. 33km in 3 guten Stündchen - ging gut ;-)
Am Pfingstwochenende schööön faul gewesen aber geschwommen - Freiwasser - Kaltwasser ;-) obwohl sich die Sonne doch viel Mühe gegeben hatte - war gar nicht schlimm.
Schlimm war, gestern abend mein liebes Fahrrad in Einzelteile zu zerlegen, es in einem großen Hartschalenkoffer zu verstauen (Danke Andre) und es heute vertrauensvoll in die Hände des Flughafenpersonals zu entlassen. Es wird heile ankommen.
Also Koffer sind checked in - ich leck mir noch mal das Fell glatt (oder rasiere mir Kopf und Beine - je nach Betrachter) und morgen gehts durch die Luft.
Danke erstmal an alle, die versprochen haben, mir Daumen zu drücken und die mir viele gute Wünsche mitgegeben haben. Ein dickes Dankeschön an Andre für die vielen fröhlichen und lehrreichen Trainingsstunden - ich freu mich auf unser Bierchen! Und auch ein reisengroßes Dankeschön an meine kleine Wichtin, die mit aller Kraft meine sportlichen Spinnereinen toleriert.
So what, den link rechts zum ironmanlanzarote kennt ihr ja vielleicht und auf ironmanlive gibts vielleicht auch ein paar live-Zeiten falls sich da jemand langweilt. Bleibt fröhlich und bis gleich

Die Beine wollen also noch ;-) Am Tach-der-Arbeit 32km gelaufen, Freitag 2km locker geschwommen, Samstag mit schweren Beinen aufs Rad 99km und danach 10km gelaufen, um am Sonntag 14km zu laufen. Gestern Ruhetag (Tetanusimpfung) heute Stabi und Schwimmen und den Rest der Woche noch mal lange oder intensiv Laufen. Zwar zwickt schon mal der Verdacht, ob ich nicht zu wenig gemacht habe, aber ich hab eher Angst, mich vorher "zu platt" zu machen.

Nächste Woche wird dann langsam „runtergefahren“ und der Koffer gepackt, um dann – vor Ort – nur noch zu tapern. Wenn ich die Windvorhersage für Lanzarote lese, sollte ich vielleicht lieber Surfen gehen ;-) aber ich habs ja so gewollt.

Total toll! Meine Chemikalienküche ist jetzt vollständig ;-) Die Schwedentabletten hatten wir ja schon - sind tatsächlich salzig und machen meinem Magen kein Kopfzerbrechen (?!) Am letzten Wochenende habe ich mich dann auf der Marathonmesse von einem Carboo4u Menschen besabbeln lassen und als er fertig war dann auch einen Satz "crazy orange"Tütchen für meine Flaschensammlung gekauft. Fazit: Schmeckt brauchbar (n kühles Bier schmeckt besser) und endlich mal anders als Apfelschorle und auch hier motzt kein Magen (nach 3h Belastung ... da ist er aber auch meistens noch ruhig). Und heute zum Laufen 32km hab ich mir einen halben Liter Basica Sport mit auf die letzte Runde genommen. Die Dosierungsempfehlung ist zum Laufen ein bisschen zu intensiv, aber das Zeug schmeckt ...tja nach was eigentlich ... zumindest nicht schlecht ;-)
So langt aber auch neben Powerbar Riegeln und Gels und Squeezy Gels zum Laufen bleib ich dann lieber bei Banane und Wasser ;-). Nein, gesponsort werde ich von keinem der oben genannten Hersteller - ich futter das Zeug freiwillig ;-)
Fortsetzung folgt - vi ses

Brummings Weisheit im Mai

Dein Herz ist ein guter Ratgeber, also höre ab und zu mal drauf - nicht nur in Gefühlssachen ;-)