Spielplätze 2011 sind gebucht

Ist ja schon beknackt, draußen knackt der Frost an den Scheiben, ich laufe - sofern eisfrei - mit 5 Lagen Klamotten durch die Felder und die Wettkämpfe im meinem 2011 stehen jetzt schon fest. Aber die meisten kennen ja schon den hemmungslosen run auf Startplätze, sogar wenn es so schöne Freilufteinheiten, wie eine Eisenmann-Distanz ist. Und da ich mal wieder eine solche plane, ist ja ein geplantes Training nicht verkehrt. Und so sieht nu mein Wettkampfkalender 2011 aus:
20.05.2011 Hamburg Marathon
05.06.2011 Stadtlauf Norderstedt 10km (Puh, Tempo?)
17.06.2011 Vätternrundan (mit Benny, Bastian und Jan)
16.07.2011 Hamburg Tri Sprint-Staffel (mit Chrischan und Heike)
17.07.2011 Hamburg Triathlon OD
06.08.2011 Kalmar Triathlon (järnman :-) )
04.09.2011 Norderstedt Triathlon OD

So, langt auch ;-) ich bin mal gespannt, wie es wird. Der Schwerpunkt liegt ganz klar in Schweden (Äh, Kalmar nicht Vättern) , daher werde ich den Marathon nicht auf Krampf auf Bestzeit laufen, die Regenration danach wird eh nicht so entspannt. Die Vätternrunde sehe ich als Genusstour, schließlich gibts da keine Platzierungen - wobei wir eine Nettozeit von 12h angepeilt haben. Mal schauen, hängt auch n büschen vom Wetter ab. Die Staffel in HH mit den Kollegen soll nur Spaß machen und überhaupt sollen mir alle Wettkämpfe Spaß machen :-)
Jetzt geht's los - die Trainingssaison ist angerollt.

Brummings Weisheit im Dezember

Ein kluger Spruch wird erst durch Beständigkeit zur Weisheit ;-)

(In diesem Sinne gehe ich in mich, hinterfrage die letzten zwei Jahre und werde die nächsten Quartale resümieren.)

Radfahren und nicht frieren

Es geht - zumindest bei lauschigen 4°C muss ich nur noch eine weiter Lage für die Füße finden, damit die nicht nach 2 Stunden so kalt sind wie heute, aber mit 5 Lagen oben und 2 Hosen lässt sichs aushalten. So bin ich heute schön über Wald- und Feldwege Richtung Niendorf, dann um den Flughafen und wieder zurück nach Norderstedt geradelt. Ich bin mir nur noch nicht sicher, welche Reifen die richtigen sind. Mit den FatFranks (Ballon-Slicks) hatte ich heute zwar weniger Grip aber auch weniger Schlamm im Gesicht - ich werde mal den Satz Stollen auf den 2. Laufradsatz ziehen und kucken obe mehr Schlamm auch mehr Spaß macht ;-)

Andre und Peggy sind heute in Mexico gelandet (zumindest hab ich nix gegenteiliges gehört) und genießen ein paar warme Tage bevor zum Ironman Cozumel an den Start gehen. Andre bloggt HIER in büschen und Peggy sollte HIER zumindest Ihren Bericht abliefern. Alles Gute Euch beiden!

Muskelkater?

... oder auch die Rückbesinnung auf das Gute. Es ist ja nicht nur Schwimmen, Laufen oder Radeln der Bewegungshorizont. Ich habe also am Montag wieder mal den hata-yoga-Kurs im Elixia besucht und einen wahrnehmbaren Muskelkater in Schultern und Rumpf geerntet. Werde da jetzt wieder regelmäßig auftauchen ;-) ist ja auch ein gutes Stabi-Training und gleichzeitig was fürn Kopp.
Lasst Euch vom Wetter nicht klein kriegen! Bis gleich

langsam gehts wieder los ...

... während sich Peggy und Andre in den letzten Trainingswochen vorm Ironman Mexico befinden und danach ihre Saisonpause einlegen, habe ich meine Pause gemacht - davon knapp 3 Wochen mit Nixtun auf Sardinien verbracht (Reisebericht folgt) - und freue mich wieder auf meinen Sport. Für den Hamburg Marathon nächstes Jahr im Mai und die Vätternrundfahrt im Juni bin ich angemeldet. In den nächsten Wochen folgt die Anmeldung für den Kalmar Triathlon und die Bastelei am Trainingsplan. Und ich schreibe hier wieder regelmäßiger. Bis bald ...

Brummings Weisheit im November

Du darfst an Deinem Weg zweifeln aber Deine Zweifel nicht verdrängen. Nimm sie ernst und beseitige sie, damit Du Deinen Weg mit Gewissheit weitergehen kannst.

Saisonabschluss - Norderstedter Triathlon

Nachdem sich der September schon wie ein Oktober anzufühlen schien, wollte ich mich schon in die Höhle verziehen und den Winterschlaf ausprobieren. Morgends bei 6°C mit Mütze aus dem Haus - da denke ich nicht mit Freude an Freiwasserschwimmen. Aber die Wettergötter waren einsichtig und spendierten am letzten Wochenende sowohl zum 1. Norderstedter Langstreckenschwimmen als auch zum 4. Tribühne-Triathlon bestes Spätsommerwetter. Am Samstag konnte ich mich als Helfer am Schwimmausstieg davon überzeugen, dass das Wasser tatsächlich noch etwas wärmer war als die Luft. Am Sonntag war ich dann gegen Mittag als Aktiver in dem werdenden Landesgartenschaugelände (2011) und freute mich darauf, den "neuen" Stadtparksee zu beschwimmen. Ich hatte mich mutig in die Wertung der Landesmeisterschaften Hamburg gemeldet und das Ziel angepeilt nicht letzter zu werden. Mit André in der Altersklasse und einem recht hohen Niveau (zumindest aus meiner Jedermannsicht) der Hamburger Starter war das zumindest nicht tiefgestapelt ;-)
Die Organisation des Wettkampfes war trotz der Baustellenatmosphäre gut (...) und pünktlich um 13:45 fiel der Startschuss meiner Startgruppe. Ich bin als letzter ins Wasser (muss ja nicht zu kalt werden) war aber pünktlich an der Startlinie und sortierte mich rechts am äußeren Rand des Schwimmerfeldes ein. Ohne Einschwimmen und ohne Training in dem letzten Wochen brauchte ich erwartungsgemäß meine 500m um in Schwung zu kommen, aber ich hab die Strecke genossen, kein Stress, Sonne und das Wasser hat auch geschmeckt ;-) Den Ausgang kannte ich ja schon - Rampe hoch und ab in die Wechselzone.
Hier ging alles glatt - bis zu dem Zeitpunkt als ich mir meine CEP-Stützstrümpfe "schnell" überziehen wollte. Durch das kalte Wasser waren meine Unterarme nicht so willig, die Dinger weit genug auseinander zu ziehen. Grinsen, fluchen - ging dann doch irgendwie, hat mir aber zu einem der langsamsten Wechsel des Tages verholfen. Und endlich ab aufs Rad.
Die Radstrecke - 4mal die "Schlese" 5km hoch und wieder 5km runter ist nicht gerade abwechslungsreich, aber man kann schön Druck machen. Auf dem Pfad durch den Park noch Weste und Armlinge übergestreift und los. André kam mit zwei Verfolgern in meiner ersten / seiner zweiten Runde an mir vorbei geflogen aber ich war zufrieden. Hatte ich auf der ersten Runde noch eine 33 auf dem Druchschnitt, konnte ich mich soweit steigern, dass ich mit einem guten 34er Schnitt in die Wechselzone abgebogen bin. Der zweite Wechsel klappte dann auch deutlich besser ;-) und ich tobte los auf die 4 Runden um den See.
Die Laufstrecke ist klasse. Man kann immer mal über den See blicken und hat eine lange Brücke auf das Ziel/die Wechselzone zu. Gleich zu Anfang geht es einen kleinen Anstieg hoch aber dann kann man "laufen lassen". Nach dem guten Radschnitt wollte ich mal sehen, ob die Beine noch genauso willig sind, wie vor 3 Wochen in Kiel und - es fühlte sich zumindest fast so an. Vielleicht fehlte mir der Tempomacher vor mir. Ich wurde dafür von ein paar Jungs überholt, denen ich bestimmt nicht lange gefolgt wäre. Egal, Tempo gefunden und gehalten und im Ziel höre ich, wie Daggi mich mit 2:29 abmoderiert :-) Grinsen² und die Saison darf ausklingen! Mit ein bisschen Rechnen meine ich, dass die Schwimmstrecke etwa 150m zu lang war (auch André ist über 20 Min. geschwommen) und dafür die Radstrecke etwa 1,5km zu kurz. Bei meinen Tempi gleicht sich das in etwa aus, so dass ich die Gesamtzeit ernst nehme.

LMHH 29.

AK 7. (von9)

30:12 (26.)

3:52 (41.)

1:07:05 (30.)

1:32 (35.)

46:34 (35.)

2:29:13

Ich wünsche allen, die mit mir in die Winterpause gehen eine erholsame Regeneration, gönnt Euch die ruhigen Wochen! Allen anderen, die nach Hawaii (Maike, Bekks u.v.a.) oder Mexico (Peggy) oder wohin auch immer wollen, wünsche ich natürlich viel Erfolg. Ich werde Euch am live-ticker verfolgen und mitfiebern. Und hier natürlich weiterschreiben ...