Maddin finishes

Herzlichen Glückwunsch! Maddin hat den Ironman Malaysia gefinisht!
swim 1:27:11 bike 6:05:11 run 6:07:53 overall 13:58:37
... und das bei erfrischenden 32°C im Schatten - und ohne Schatten ;-)
Bin gespannt auf seinen Bericht.
Und nun genieß den Urlaub, Maddin!

Maddin on the road

Während hier noch Eis liegt und Gott sei Dank schmilzt, macht sich mein Freund Martin gerade im Flieger lang und will am Samstag auf Langkawi beim Ironman Malaysia an den Start gehen. Mit gedrückten Daumen werde ich am Samstag "mental" dabei sein und ihn im www verfolgen. In der "participants"Liste steht er zumindest ;-) - Maddin! viel Spaß und Erfolg!

Saison(um)planung

Erstens kommt es anders und zweitens ... habe ich mich schweren Herzens entschlossen, dieses Jahr keine Langdistanz und auch keine Mitteldistanz zu absolvieren. Warum? Weil ich mir einfach mal weniger Stress machen will ;-) Im Job ist viel zu tun und auch vieles in Bewegung, so dass ich nicht weiß, was da im nächsten Halbjahr auf mich zu kommt. Und da erschien es mir dann nur konsequent, dass ich mir dazu nicht auch noch den Druck zulegen muss, einen Langdistanz-Trainingsplan durchzuziehen. Ich habe mich zwar schon sehr auf Kalmar gefreut - aber nun wird der Start einfach verschoben ;-)
Aber, dass heißt ja nicht, dass ich nicht ordentlich trainieren will ;-) Und die Saison hat ja auch noch andere Lekkerli zu bieten und davon hab ich mir n büschen was in den Kalender eingetragen:
06.06.2010 Norderstedter Stadtlauf 10km,
27.06.2010 Northseabeachmarathon (ich mag die Strecke)
17.07.2010 Hamburg Cityman, Sprintstaffel (swim) mit Kollegen
18.07.2010 Hamburg Cityman Olympisch
01.08.2010 Ostseeman Staffel St.Pauli (swim)
05.09.2010 Norderstedt Triathlon Olympisch (HH-Meisterschaft)
und dann kommen vielleicht noch ein oder zwei Starts mit dem FC St.Pauli in der neuen Hamburger Landesliga dazu - reicht auch oder?
Diese Woche war ich auch mal wieder Laufen ;-) 10km Laufband, schön warm und ohne Spikes ... und ich bin schon ganz schön lange nicht mehr gelaufen ...
Dann bleibt fröhlich und macht auch auf dem Eis nicht lang.

Brummings Weisheit im Februar

Einen Mitstreiter zu beurteilen ist immer einfach, denn während er gegen andere, mit sich selbst und um sein Publikum kämpft, sitze ich wahrscheinlich nur auf meinem Hintern.
... uns wenn ich nicht sitze, habe ich höchstwahrscheinlich etwas übersehen.

des Brummibg Stimme

... ist gerade sehr belegt ;-) Nach einer Woche mit Laufnase und der Erwartung, dass ich dann in der folgenden Woche langsam wieder loslaufen kann, habe ich zum Freitag eine Stimme wie Barry White bekommen und bin seit gestern nahezu nicht zu hören ;-) Also noch n büschen Ruhezeit.
Aber meine Skinfit-Hose (Pafflar-Hybrid) und die Funktionsmütze sind da - und funktionieren wenigstens schon mal beim kurzen Luftschnappen im Schnee.
Ich genieße die Zeit bei heißer Zitrone mit Ingwer und wünsche Euch viel Spaß im Schnee.

Brummings Weisheit 2010

Übung ist nur eine Frage der Wiederholungen.
(inspired by William Lawson)

Drauß vom Walde komm ich rein ...

... und kann Euch sagen, es ist nass und kalt ;-) Aber ich hab ja genug anzuziehen. Es ist bestimmt eine lausige Zeit für einen Klimagipfel in Kopenhagen, wenn in Südeuropa Menschen erfrieren und ich mit dem Prinzip "Zwiebel" auf freigetretenen Pfaden durch den Schneematsch trabe. Aber draußen laufen ist ja doch schöner als auf dem Laufband. Außerdem bin ich seit Wynaxn Besitzer eines Polarbuffs und kann meine Ohren vor Väterchen Frost schützen.
Ausgeschlafen bin ich auch endlich mal wieder (keine Nacht unter 8 Stunden ;-) gerne auch mal 10) und gut gegessen habe ich sowieso schon die ganze Zeit. Ich freue mich auf die neue Saison und die länger werdenden Tage. Und wenn meine Skinfit-Hose kommt, bin ich auch für die kalten Laufrunden der nächsten Monate gerüstet. Geplanscht habe ich auch schon wieder - mit der beruhigenden Erkenntnis, dass man Technik nicht so schnell vergisst, wie die Kraft flöten geht und zweite durch ausdauernden Aufenthalt im Becken wiederkommt. Somit wird es auch Zeit einen Trainingsplan zusammenzustellen - bis aufs weitere reichen ja Ausdauer- und Stabieinheiten, aber ich will mir ja das Gefühl vermitteln, mein Training sei strukturiert ;-)
by the way: Dezember: 1/2h Schwimmen, 3h Spinning, 3h Laufen, 6h Stabi&Dehnung - ein paar Tage sind ja noch.
Euch allen wünsche ich einen guten Rutsch! Bis gleich