Brummings Weisheit im Juni

Die Freude über ein erreichtes Ziel ist genau so wichtig, wie das Training davor!

Rennbericht Ironman Lanzarote 2008

Eingecheckt ist, die Beutelchen und das Rad warten jetzt in der Wechselzone auf den nächsten Tag. Ein letzter Teller Nudeln und in die Koje.
Auf dem nördlichen Wendekreis wird es schnell und früh dunkel, aber trotzdem kann man um 23:00 im Bett liegen und irgendwie nicht einschlafen. "Mach den Kopf zu!" ruft Brumming dem Schlaflosen zu und ... na ja ...
04:14 den Wecker mache ich schon kurz vor seinem Terrorpiepsen aus. Stockfinstere Nacht aber es gibt schon ein paar Fenster im Dorf, in denen auch Licht brennt - was die wohl machen? Ich werfe die Kaffeemaschine an, lade den Toaster und versuche beim Zähneputzen wach zu werden. 05:05 schnell mal mit Marc runter in die Wechselzone, Reifen auf 7,5 Bar, Trinkflaschen an den Sattel - alles ist gut. Wieder hoch ins Appartement, einen Schluck Kaffee, ach egal umziehen geht auch unten. Grüner Beutel Schwimmzeug komplett und wieder runter. 06:15 entspanntes Umziehen, an den Strand kurz einschwimmen, Brille sitzt und dann rüber in die Startbox. Nur noch 10 Minuten Mutti ;-)
Es wird hell, die Sonne geht auf.

Start! Es wird geschubst, gedrängelt (rechts von der Bojenkette gehts raus, links die Landebahn ist für den Rückweg) egal, versuche keinem auf die Füße zu treten und werfe mich den anderen nach ins Wasser. Ich sortiere mich an den rechten Rand, kein Stress und finde meinen Rhythmus. Auf der ersten langen Geraden zieht plötzlich ein großer Schwarm Sardinen (oder so bestimmt 10 mal 10 m) unter uns durch - feine Show. Nach der ersten Runde ein paar Schritte über den Strand geflitzt und wieder ins Nasse. Die freundlichen Jungs auf dem Surfbrett verhindern doch durch Trillergepfeife, dass ich (und wohl noch ein paar andere) weiter nach Arrecife schwimme. Fertich! Ging gut aber hätte schneller sein können - egal Trab in die Wechselzone (Nein, der Hamburger Cityman hat keine lange Wechselzone ;-) ) Neo halb ausgezogen, Beutel gefunden, ab ins Zelt umziehen, abtrocknen, von netten Mädels mit Sonnencreme bekleistert werden und los. Beutel abgeben und den langen Weg zum Rad, greifen - Halt! jaja Helm auf - Marshal grinst und auf die Radstrecke.
08:16 locker Treten, die Beine wollen also... Und schon nach 15km zum ersten mal vorne kleines Ritzel und bergangegenWIND ... ja, wie die letzten Tage im Training ;-) der Wind ist echt. Erste schnelle lange Abfahrt zu den Salinen und die schöne Lavaküste hoch nach El Golfo. Von dort aus langsam wieder bergauf und endlich die schöne laaange Straße in den Timanfaya hinein ...

Das war der erste Hügel (350 m) von dem aus wir bergab und mit etwas Gegenwind nach La Santa düsen und uns auf die Höhepunte freuen. Ab Famara (da wird schön gesurft und gekitet) gehts es dann stetig bergauf. Nach Teguise hoch freue ich mich, dass ich auf dem Aerolenker liegend im kleinsten Gang (Kompaktkurbel!) BERGangegendenWIND noch eine 10 auf dem Tacho halten kann. Durch die alte Hauptstadt und weiter den Berg hoch bis auf NN+650 m auf den Mirador del Haria. Toll der höchte Hügel ist geschafft und es sind nur noch 75 km. Nicht lange Nachdenken und die Serpentinen hinab nach Haria ... Adrenalin aus Ohren, Mund und Nase :-)

Unten durch Haria durch, da fällt rechts von mir einem Mitstreiter die Kurbel ab! Pech! denke ich, große Schraube verloren ... doch halt Shimano hat doch jetzt ne Klemmung. Kurz umgedreht und zurück - can i help - Inbus! No Prob .. wait - Der hat sich gefreut! Kurbel wieder fest, hat keine fünf Minuten gedauert und ich konnte mal die Beine kurz ausruhen ;-) Also weiter, klettern auf den Mirador del Rio. Kurz vor dem Gipfel der schönste Blick der Strecke, links ein kleines Mäuerchen und nach ein paar Metern gehts 450 m steil runter. Und der schöne Blick auf La Graciosa und den Atlantik lenken kurz von den letzten Schmerzen bis zum Gipfel ab. Yes! Km 118 scharf rechts und bergab - die rauheste Straße der Welt ;-) ich dachte mir rüttelt es gleich das Rad in Einzelteile. Aber nach zweidrei Kilometern schönster Asphalt - Rennstrecke ;-) 76,7 km/h dann muste ich etwas bremsen, weil vor mir Autos fuhren - Adrenalin Teil 2 ;-)
Der Rest der Strecke war einsam aber Gott sei Dank nicht mehr so hart, wie die Mitte. Mit einem schönen letzten Downhillkurs gehts hinab nach Puerto del Carmen - die Strandstraße wieder hoch und ... Ja! aus eigener Kraft vom Fahrrad abgestiegen. War dann doch ein komisches Gefühl, als die mir das Rad abgenommen haben und ich ohne Gehhilfe ... ;-) unbeholfen, barfuß Beutel geschnappt (Einen Wutanfall eines anderen Athleten mitbekommen, dessen Beutel wohl schon irgendwo unterwegs war ... hoffe er konnte doch noch laufen) schnell die Schuhe an, Cap auf und ab auf die Laufstrecke.
15:20 Der Marathon beginnt üblich schwammig in den Beinen aber nach 5 km hab ich mein Tempo gefunden - nicht besonders schnell, aber wenn ich das durchlaufen kann... Was ich nach 20 km langsam bezweifele. Jetzt Arbeiten - Puh! Aber da habe ich Marc Herremans an der Strecke STEHEN sehen (in seinem Gehgestell) und habe mir geschworen, so lange zu laufen, wie er da stehen kann. Und er hat sich erst auf meiner letzten Laufrunde in seinen Rollstuhl gesetzt! Und da wusste ich, dass ich es unter 13h schaffe :-) Die letzten Kilometer wacht die Freude wieder auf und kurz vor dem Ziel springt Brumming an meine Seite - Jau wir sind beide auf dem Zielfoto (wird nachgereicht)! 12:51:52 - und absolut glücklich! Marc kümmert sich wie eine Mutter um mich ;-) schnell eine Massageliege belegt und als ich da wieder die Beine weichgeknetet bekomme bringt er mir ein erstes Bier!

Die Tage danach wurde nur noch erholt, gefault, gesonnt, gebadet - Ja wir haben ZWEI neue Handtücher ;-)
Mein Dank geht an alle, die mir Glück gewünscht haben, mir Trainings- und Techniktips gegeben haben und nicht zuletzt an meine kleine, große Freundin, die den ganzen Mist ja schließlich tolerieren und aushalten muss ;-)
Die nächste "lange" also erst wieder 2010 - Schweden oder Elbaman mal sehen.
Aber bis dahin gibts ja noch viele kurze ;-)
vi ses

Aloha Lanzarote!
Geht doch ;-) endlich ein icafe mit java.
Marc und ich haben uns gestern die Radstrecke angeschaut - leicht anspruchsvoll LOL bleibt noch die Frage ob hoch oder runter anspruchsvoller ist. Knackige Huegel - wie versprochen - und schoene Abfahrten. Und wundervolle Ausblicke ueber die Landschaft. Schwimmen macht auch Spass; so viele Fische habe ich noch nie auf einem Haufen gesehen - mal schaun, wie viele davon morgen unter den 1300 Schwimmern mitschwimmen. Und die Laufstrecke haben wir schon ein paar mal abgetrabt - zwei Huegel mehr als zu Hause, aber dafuer immer schoen nahe an den Pubs ...
Die Matthias-Mueller-gang haben wir gestern auch getroffen - freundliche Meute.
Ich werde alle Glueckwuensche mit auf die Strecke nehmen ;-) und morgen viel Spass haben. Brumming hat ein eigenes IRONMAN-Hantuch und wird mir an der Strecke die letzten Kommandos zufluestern ;-)
Daumen druecken und bis gleich ...

Zehn Tage ists her, da meldete ich mich zuletzt. Seit dem bin ich noch n büschen gelaufen am 07. 21km locker und am 09. 33km in 3 guten Stündchen - ging gut ;-)
Am Pfingstwochenende schööön faul gewesen aber geschwommen - Freiwasser - Kaltwasser ;-) obwohl sich die Sonne doch viel Mühe gegeben hatte - war gar nicht schlimm.
Schlimm war, gestern abend mein liebes Fahrrad in Einzelteile zu zerlegen, es in einem großen Hartschalenkoffer zu verstauen (Danke Andre) und es heute vertrauensvoll in die Hände des Flughafenpersonals zu entlassen. Es wird heile ankommen.
Also Koffer sind checked in - ich leck mir noch mal das Fell glatt (oder rasiere mir Kopf und Beine - je nach Betrachter) und morgen gehts durch die Luft.
Danke erstmal an alle, die versprochen haben, mir Daumen zu drücken und die mir viele gute Wünsche mitgegeben haben. Ein dickes Dankeschön an Andre für die vielen fröhlichen und lehrreichen Trainingsstunden - ich freu mich auf unser Bierchen! Und auch ein reisengroßes Dankeschön an meine kleine Wichtin, die mit aller Kraft meine sportlichen Spinnereinen toleriert.
So what, den link rechts zum ironmanlanzarote kennt ihr ja vielleicht und auf ironmanlive gibts vielleicht auch ein paar live-Zeiten falls sich da jemand langweilt. Bleibt fröhlich und bis gleich

Die Beine wollen also noch ;-) Am Tach-der-Arbeit 32km gelaufen, Freitag 2km locker geschwommen, Samstag mit schweren Beinen aufs Rad 99km und danach 10km gelaufen, um am Sonntag 14km zu laufen. Gestern Ruhetag (Tetanusimpfung) heute Stabi und Schwimmen und den Rest der Woche noch mal lange oder intensiv Laufen. Zwar zwickt schon mal der Verdacht, ob ich nicht zu wenig gemacht habe, aber ich hab eher Angst, mich vorher "zu platt" zu machen.

Nächste Woche wird dann langsam „runtergefahren“ und der Koffer gepackt, um dann – vor Ort – nur noch zu tapern. Wenn ich die Windvorhersage für Lanzarote lese, sollte ich vielleicht lieber Surfen gehen ;-) aber ich habs ja so gewollt.

Total toll! Meine Chemikalienküche ist jetzt vollständig ;-) Die Schwedentabletten hatten wir ja schon - sind tatsächlich salzig und machen meinem Magen kein Kopfzerbrechen (?!) Am letzten Wochenende habe ich mich dann auf der Marathonmesse von einem Carboo4u Menschen besabbeln lassen und als er fertig war dann auch einen Satz "crazy orange"Tütchen für meine Flaschensammlung gekauft. Fazit: Schmeckt brauchbar (n kühles Bier schmeckt besser) und endlich mal anders als Apfelschorle und auch hier motzt kein Magen (nach 3h Belastung ... da ist er aber auch meistens noch ruhig). Und heute zum Laufen 32km hab ich mir einen halben Liter Basica Sport mit auf die letzte Runde genommen. Die Dosierungsempfehlung ist zum Laufen ein bisschen zu intensiv, aber das Zeug schmeckt ...tja nach was eigentlich ... zumindest nicht schlecht ;-)
So langt aber auch neben Powerbar Riegeln und Gels und Squeezy Gels zum Laufen bleib ich dann lieber bei Banane und Wasser ;-). Nein, gesponsort werde ich von keinem der oben genannten Hersteller - ich futter das Zeug freiwillig ;-)
Fortsetzung folgt - vi ses

Brummings Weisheit im Mai

Dein Herz ist ein guter Ratgeber, also höre ab und zu mal drauf - nicht nur in Gefühlssachen ;-)